Francouzská proteinová dieta

< zobrazit všechny dotazy

Pěčivo ve třetí fázi diety a po dietě

Otázka:

Dobrý den, mám ještě jeden dotaz,můžete mi doporučit nějaké knekebroty nebo něco co je vhodné ve třetí fázi nebo po skončení této diety jako pečivo nebo příloha na snídaně, když chleba ani rohlíky nejsou vhodné? Děkuji

Odpověď:

Dobrý den, rohlíky jsou velmi nevyváženou potravinou. Podívejte se na poměr sacharidů, bílkovin a tuků vzhledem k jeho hmotnosti: http://www.kaloricketabulky.cz/rohlik-tukovy/ Chleba je na tom jenom mírně lépe. Doporučovali bychom spíš například knäckebrot, hruboznný toustový chleba, slunečnicový chléb celozrnný. Obecně však platí, že pečivo je spíš doplněk. Důležité avšak není najít vhodné pečivo, ale mít vyváženou stravu. Poměr sacharidů, bílkovin a tuků by měl 40%, 30%, 30%. Pokud Vám to pomůže, tak v příloze zasíláme 14ti denní jídelníček, který sestavovala naše kolegyně z partnerské společnosti. Jednalo se spíš o redukční verzi jídelníčku, ale pro osobu, u které se předpokládal zvýšený energetický výdej. Pro běžného člověka, který nemá dostatek pohybu toto postačí, jako vzor, jak se stravovat dlouhodobě a nepřibírat. Neznáme Vaše konkrétní parametry v tuto chvíli, abychom podle toho mohli upravit jednotlivé gramáže, ale to co v tom jídelníčku vidíte je aspoň obecný obrázek toho, jak by to mělo zhruba vypadat. Pakliže máte možnost sportu a dostatku pohybu, tak můžete jíst i více sacharidových potravin. Do budoucna je dobré naučit se a zvyknout si na to, co jste se v proteinové dietě naučila. 1) pitný režim (normální je pít vodu a to minimálně 2,5l denně), 2) jíst pravidelně v menších porcích, 3) sníst denně alespoň 200g zeleniny. K běžným denním hlavním jídlům (oběd, večeře) jíst, tak jako byste si připravovala „normální“ jídlo z 3. fáze proteinové diety s tím rozdílem, že můžete více rýže, brambor a luštěnin. Naopak se pokuste, aby nebyly v jídle příliš časté tyto druhy potravin: sladkosti, cukrovinky, chipsy a slané snacky, bílé pečivo, houskové knedlíky, bramborové knedlíky z prášku, uzeniny, smažené jídla a jídla připravovaná fritováním, lahůdky typu majonézových salátů, lihoviny, slazené limonády a džusy. Pro další případné dotazy nás neváhejte kontaktovat. S pozdravem, Mirek


Máte na nás nějaký dotaz?

Neváhejte nám napsat, rádi vám poradíme.

Online kalkulačka

Vypočítejte, jaký dietní program je pro Vás nejvhodnější?

Pohlaví

Problematické partie

Hledám nejvhodnější program...

Poraďte se s výživovým poradcem

Zarezervujte si bezplatnou telefonickou konzultaci s výživovým poradcem