Došlo ke ztrátě internetového připojení, zkontrolujte prosím Vaše internetové připojení, obnovte stránku a zkuste provést akci znovu.
Při vyřizování vašeho požadavku došlo k chybě, obnovte prosím stránku a zkuste provést akci znovu.

Redukce - 1. fáze keto diety

Nejnáročnější a nejpřísnější fáze keto diety. Jídelníček se skládá z proteinových jídel, zeleniny a vody. Máme pro 2 dobré zprávy. Nebude to trvat věčně. Výsledky uvidíte velmi rychle.

Přichází chvíle, kdy se tělo přepne do ketózy a začne čerpat z vlastních energetických zásob, podkožního a útrobního tuku. Ketózu si pravidelně kontrolujte pomocí papírků Ketophan.

V této fázi jsou výsledky vašeho stravování viditelné již po 5 až 7 dnech. Úbytek z celkového množství tuku je 50 - 60 %. V průběhu celé diety dodržujte pitný režim.

Neměli byste pociťovat hlad. Když pocítíte hlad, nebo chuť na něco, co nespadá do doporučených jídel, napijte se sklenice vody a počkejte 10 min.

Jakou zeleninu si vychutnáte během 1. fáze?

Zeleninu si dopřávejte. Je dokonalým zdrojem vitamínů, minerálů, vlákniny a dalších důležitých látek. Množství zeleniny na den je limitováno velikostí dietního programu. Začali jste s programem S? Pak si užijte 300 - 500 g zeleniny denně. Pokud jste vybrali program M, vaši denní množství je 500 - 750 g zeleniny na den. Pustili jste do programu L? Pak si dopřejte 750 - 1 000 g zeleniny denně. Myslete na to, že minimální dávka zeleniny na den je 300 g.

Všechny druhy zeleniny kombinujte během jednoho dne. Množství si do celého dne rozložte.

  • květák
  • cuketa
  • čekanka
  • ředkvičky
  • ředkev
  • okurka
  • špenát
  • mangold
  • zelené fazolové lusky
  • zelí (bílé, červené, čínské pak choi, pekingské, brukev čínská)
  • kysané zelí bez přidaného cukru (300 g za den)
  • kapusta
  • brokolice (max. 150 g denně)
  • celer řapíkatý
  • celer bulvový (100 g denně)
  • kvašáky
  • fenykl
  • čerstvé houby
  • chřest
  • lilek
  • patison
  • řeřicha
  • artyčok
  • tuřín
  • čekanka
  • všechny druhy zelených salátů (rukola, polníček, ledový salát, římský salát, aj.)
  • všechny druhy bylinek
  • bílá paprika (2 ks denně)
  • paprika zelená (1ks denně)
  • ½ stroužku česneku
  • ¼ menší cibule
  • houby (čerstvé i mražené a sušené?)

Zelenina, u které je potřeba množství hlídat

  • ½ stroužku česneku
  • ¼ menší cibule
  • bílá paprika (2 ks denně)
  • brokolice (max. 150 g denně)
  • brokolice (max. 150 g denně)
  • celer bulvový (100 g denně)
  • kysané zelí bez přidaného cukru (300 g za den)
  • paprika zelená (1ks denně)

Povolené oleje a dochucovadla (dávka na 1 den)

  • 2 polévkové lžíce za studena lisovaného oleje - olivový, řepkový, sezamový, lněný a další
  • 1 lžíce sojové omáčky bez cukru, nebo coconut aminos
  • 1 lžíce citrónové šťávy
  • 1 lžíce dijonské hořčice (bez cukru)
  • Ocet kvasný lihový bez omezení
  • Náhradní sladidlo - stévie

Uvařte si čistý kostní vývar, nebo vývar z povolené zeleniny. Polévky a omelety Prodietix pak získají úplně jinou chuť. Kostní vývar ochucený solí pak můžete popíjet během celého dne.

Pokud tápete, jak si chutně připravovat zeleninu, inspirujte se v našich receptech, nebo nás sledujte na sociálních sítích Facebook a Instagram.