Magazín

V souvislosti s proteinovou dietou se často objevují otázky, zda nemůže docházet k poškození jater a ledvin. Obavy jsou pochopitelné – vyšší příjem bílkovin je pro tělo změna. Jaká je ale skutečnost?

„Bez cukru“, „fit“, „light“, „proteinové“ – obaly potravin jsou plné lákavých tvrzení. Jenže ne vždy odpovídají realitě. Pokud chcete mít svůj jídelníček pod kontrolou, je klíčové naučit se správně číst etikety potravin.

Život bez cukru si mnoho lidí neumí představit. Sladké chutě jsou součástí každodenního jídelníčku – často víc, než si uvědomujeme. Cukr se totiž skrývá nejen v dezertech, ale i v pečivu, omáčkách nebo „fit“ potravinách.

Velikonoce patří mezi nejkrásnější jarní svátky. Jsou symbolem nového života, probouzející se přírody a společných chvil s rodinou. Ať už jde o malování kraslic, pečení beránka, tradiční pomlázku nebo zdobení stolu, tyto zvyky nás propojují s minulostí a připomínají radost z maličkostí.

Každý rok se v únoru objevuje zajímavá výzva, která oslovuje tisíce lidí po celém světě – Suchý únor. Princip je jednoduchý. Během celého měsíce se vzdáte alkoholu a dopřejete svému tělu regeneraci, odlehčení a získáte i nové návyky, které si do budoucna můžete osvojit. Ačkoli se může zdát, že je to jen o tom „nepít alkohol“, účinky sahají mnohem dál. Od zlepšení fyzického zdraví po pozitivní dopad na psychiku.

Většina lidí ví, co by „měla“ jíst. Přesto se jim jídlo běh...

Vánoce patří k nejkrásnějším, ale často i nejtěžším obdobím roku. Stoly se prohýbají pod tradičními dobrotami, cukrovím nebo alkoholem a přibývá i tlak — na dokonalou, čistou a vyzdobenou domácnost, hory cukroví i hledání dokonalých dárků. Není divu, že mnozí z nás se přejídají, cítí výčitky nebo sezónní stres. Ale nemusí to tak být.

Zpomalení není slabost. Je to přirozený rytmus. S přicházející zimou se mění i naše tělo. Ráno hned po probuzení je tma, večer stejně tak. Energie ubývá, přichází únava, chutě a menší potřeba i chuť se hýbat. A právě tehdy mnozí propadají dojmu, že musí „zabrat“, začít detox nebo držet dietu. Jenže tělo chce často přesný opak: výživu, teplo a klid.

S přibývající tmou a chladnějším počasím přichází i touha po sladkém, hutném jídle a „něčem dobrém na zub“. Možná si říkáte, že je to jen lenost nebo slabá vůle. Ale není. Chuť na sladké má své biologické, psychologické i sezonní důvody. A když jí porozumíte, můžete ji zvládnout bez výčitek.

S prvními mlhami, ranním chladem a kratšími dny se často mění i chutě. Léto přeje lehkým salátům a studeným pokrmům, zatímco podzim přináší potřebu zahřát se – ale bez toho, abychom sklouzli k těžkým a kalorickým jídlům. Jak tedy vypadá ideální podzimní jídelníček?

Září je návratem do reality – po létě plném cestování a nepravidelnosti hledáme znovu rytmus. Únava, chutě na sladké či zpomalený metabolismus nás ale často provází. Dobrou zprávou je, že rovnováhu lze obnovit bez drastických opatření – v článku najdete tipy, jak se po dovolené cítit lehčeji a mít více energie.

Každodenní shon, stres, nepravidelná strava nebo letní "režim volna" se mohou nenápadně podepsat na tom, jak se cítíme. Tělo má ale svůj způsob, jak dává najevo, že něco není v rovnováze. Poznejte tři nejčastější signály, že je čas na jemný restart – a jak na ně reagovat.