Ať už plánujete horskou túru, cyklovýlet, rodinnou procházku nebo celodenní výlet, vyplatí se myslet nejen na vhodné oblečení a dostatek tekutin, ale také na jídlo. Správně zvolené svačiny vám dodají energii, pomohou zahnat hlad a ušetří vás zbytečných zastávek na benzínkách nebo ve stáncích s rychlým občerstvením.

Místo sladké tyčinky sáhněte po proteinové

Čokoládová nebo cereální tyčinka bývá častou volbou na cesty. Problém je, že většina z nich obsahuje velké množství cukru a jen minimum bílkovin. Energie sice přijde rychle, ale stejně rychle zase odezní a brzy se dostaví další hlad.

Pokud chcete svačinu, která vás zasytí na delší dobu, vyplatí se zvolit proteinovou tyčinku. Díky vyššímu obsahu bílkovin představuje praktičtější alternativu ke klasickým sladkostem a navíc se snadno vejde do kapsy nebo batohu. V nabídce Prodietix najdete řadu příchutí, takže si vybere téměř každý.

Křupání nemusí znamenat jen bramborové chipsy

K výletům patří také chuť na něco slaného. Místo klasických chipsů, které obsahují především tuk a sůl, můžete vyzkoušet proteinové chipsy. Jsou skvělou volbou pro chvíle, kdy máte chuť něco zobat během odpočinku nebo při delší cestě autem.

Díky praktickému balení je jednoduše přibalíte do batohu a nemusíte se obávat složité přípravy ani skladování.

Když není čas na pořádnou snídani

Brzký odjezd často znamená, že snídani odbydeme nebo ji úplně vynecháme. Přitom právě ráno tělo potřebuje energii, zvlášť pokud vás čeká několik kilometrů chůze.

Dobrým řešením může být proteinový croissant, který si můžete dát cestou nebo až při první zastávce. Oproti běžnému sladkému pečivu obsahuje více bílkovin, takže vás zasytí lépe a nemusíte za hodinu hledat další svačinu.

Teplé jídlo i uprostřed přírody

Celodenní výlet si někdy žádá víc než jen drobné občerstvení. Pokud máte s sebou termosku s horkou vodou nebo možnost si vodu ohřát, nemusíte být odkázaní na restaurace ani rychlé občerstvení.

Praktickým řešením jsou proteinové polévky nebo hotová proteinová jídla, která připravíte během několika minut. Snadno se převážejí, nezaberou téměř žádné místo a představují pohodlnou variantu oběda na cestách.

Něco sladkého na závěr?

Po několika hodinách na nohou přijde vhod i malá odměna. Místo běžných sušenek nebo oplatků můžete vyzkoušet některý z proteinových dezertů. Oblíbené jsou například pudinky, vafle, krémy nebo Protein Bueno, které uspokojí chuť na sladké a zároveň mohou být zajímavější alternativou ke klasickým cukrovinkám.

Na pitný režim nezapomínejte

Sebelepší svačina nenahradí dostatek tekutin. Základem by měla být čistá voda nebo neslazený čaj. Pokud vás čeká náročnější túra nebo sportovní výkon, můžete pitný režim doplnit také o vhodné doplňky stravy podle délky a intenzity aktivity.

Výlet si užijete mnohem víc

Když si jídlo připravíte předem, nemusíte během výletu řešit, kde se najíte nebo co koupíte po cestě. Místo sladkostí a fast foodu si můžete zabalit svačiny, které jsou praktické, dobře se převážejí a pomohou vám zvládnout celý den pohodlněji.

Ať už vyrážíte do hor, na kolo nebo na rodinný výlet, správně zvolené občerstvení vám zpříjemní každou cestu. Stačí si jen před odchodem sbalit batoh a vyrazit.