Proč se břišní tuk hubne jinak u mužů a žen?

Mnoho lidí si všimne, že muži často zhubnou v oblasti břicha rychleji než ženy. Není to jen pocit — lidské tělo skutečně funguje rozdílně.

Za ukládáním i spalováním tuku stojí hlavně hormony, genetika a rozdílné rozložení tělesného tuku.

Muži ukládají tuk hlavně do oblasti břicha

U mužů se tuk častěji ukládá v oblasti pasu a kolem orgánů. Tento typ tuku se nazývá viscerální tuk. Typické je tzv. „pivní břicho“.

Dobrou zprávou je, že právě viscerální tuk reaguje na změnu životního stylu poměrně rychle. Když muž:

• upraví jídelníček
• sníží kalorický příjem
• začne se pravidelně hýbat

výsledky na břiše bývají viditelné relativně brzy.

Ženské tělo si tuk chrání více

Ženské tělo funguje jinak. Přirozeně obsahuje vyšší procento tělesného tuku, protože tuk souvisí i s hormonální rovnováhou a reprodukční funkcí.

Tuk se u žen častěji ukládá:

• na bocích
• stehnech
• hýždích
• ale také v podbřišku.

Právě oblast podbřišku bývá pro mnoho žen nejproblematičtější. Tělo si zde tuk drží déle a hubnutí může být pomalejší než u mužů.

Hormony hrají velkou roli

Na ukládání tuku mají vliv především hormony:

• testosteron
• estrogen
• kortizol (stresový hormon)
• inzulin

Například dlouhodobý stres a špatný spánek mohou podporovat ukládání tuku právě v oblasti břicha — u mužů i žen.

U žen navíc může hubnutí ovlivnit:

• menstruační cyklus
• hormonální změny
• menopauza

Dá se hubnout jen břicho?

Krátká odpověď: ne.

Takzvané „lokální spalování tuku“ prakticky nefunguje. Není možné cvičením cíleně spalovat tuk pouze na břiše. Tělo si samo určuje, odkud bude tuk ubývat jako první.

Někdo hubne nejdříve v obličeji, jiný na nohách a další právě na břiše.

Co funguje nejlépe?

Ať už jste muž nebo žena, základ je stejný:

• mírný kalorický deficit
• dostatek bílkovin
• pravidelný pohyb
• silový trénink
• kvalitní spánek
• omezení stresu

Důležitá je hlavně dlouhodobá pravidelnost, ne drastické diety.

Jak může pomoci Prodietix?

Vyvážený jídelníček s dostatkem bílkovin může pomoci:

• lépe kontrolovat hlad
• podpořit spalování tuků
• udržet svalovou hmotu během hubnutí
• zjednodušit cestu ke kalorickému deficitu

Produkty Prodietix jsou navržené tak, aby pomohly s pohodlným a dlouhodobě udržitelným hubnutím bez zbytečného hladovění.