Francouzská keto dieta

AKCE! Tento týden dietní programy se slevou až 35%! Více zde

Valentýnská večeře: Losos s koprovým pestem a bramborovými lupínky



Ingredience pro 4 porce:

  • filety z lososa (po 150 g) 4 ks (ve druhé fázi diety je možné použít např. filety tresky)
  • olivový olej 3 lžíce
  • mořská sůl
  • čerstvě namletý pepř
  • 1/2 citronu na dozdobení
  • hrst čerstvého kopru
  • mořská sůl
  • 1/2 stroužku česneku
  • 1 lžíce vyloupaných mandlí (ve druhé fázi diety je nutné ořechy vynechat)
  • strouhaný parmazán 3 lžíce
  • 2 menší brambory

Postup přípravy:

  • Brambory důkladně očistíme a nakrájíme na tenké plátky. Na plech vložíme pečicí papír a plátky brambor na něj poklademe, následně je lehce osolíme a pokapeme olivovým olejem.
  • Pečeme na 210°C dokud nejsou lupínky zlatavé.
  • Mezitím si připravíme pesto. Kopr, dvě lžíce oleje, parmazán, mandle a česnek pomocí ponorného mixéru nebo hmoždíře utřeme na hrubou pastu a dochutíme solí.
  • Nepřilnavou pánev rozpálíme a pokapeme olejem. Vložíme osolené a opepřené filety lososa a opékáme z každé strany asi 4 minuty.
  • Lososa vložíme na talíř, pokapeme pestem a podáváme s bramborovými lupínky a klínkem citronu.


V dietě konzumujte maximálně jednu porci denně. Pokud jste teprve ve druhé fázi diety, lososa nahraďte treskou a v pestu vynechte mandle a jako přílohu si dejte salát z povolené zeleniny.

Dobrou chuť a krásného Valentýna!

Online kalkulačka

Vypočítejte, jaký dietní program je pro Vás nejvhodnější?

Pohlaví

Problematické partie

Hledám nejvhodnější program...

Poraďte se s výživovým poradcem

Zarezervujte si bezplatnou telefonickou konzultaci s výživovým poradcem