O Prodietix dietě

Nejnáročnější a nejpřísnější fáze keto diety. Jídelníček se skládá z proteinových jídel, zeleniny a vody. Máme pro vás dvě dobré zprávy: nebude to trvat věčně a výsledky uvidíte velmi rychle.

Přichází chvíle, kdy se tělo přepne do ketózy a začne čerpat energii z vlastních zásob – podkožního i útrobního tuku. Ketózu si pravidelně kontrolujte pomocí papírků Ketophan.

Výsledky jsou viditelné už po 5 až 7 dnech. Úbytek z celkového množství tuku může být až 50–60 %. Po celou dobu diety je důležité dodržovat pitný režim.

Neměli byste pociťovat hlad. Pokud přijde chuť na něco mimo doporučená jídla, dejte si sklenici vody a počkejte 10 minut.

Jakou zeleninu si vychutnáte během 1. fáze?

Zelenina je bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu. Denní množství závisí na programu: S – 300–500 g, M – 500–750 g, L – 750–1 000 g. Kombinujte různé druhy a množství si rozložte do celého dne.

• ředkvičky
• špenát
• salátová okurka
• bílá paprika
• chřest
• celer řapíkatý
• cuketa
• ředkev
• kedlubna
• zelený salát – rukola, polníček, ledový salát aj.
• zelí – bílé, červené, pak choi, pekingské, brukev čínská
• bylinky – všechny druhy
• houby – čerstvé, mražené nebo sušené (do 200 g denně)

Zelenina s omezeným množstvím

• česnek (1 menší stroužek denně)
• cibule (¼ ks menší denně)
• zelená paprika (1 ks denně)
• celer (100 g denně)
• zelené fazolové lusky (100 g denně)
• lilek (100 g denně)
• květák (100 g denně)
• brokolice (150 g denně)
• kysané zelí bez cukru (300 g denně)

Ovoce

• jahody (40 g denně)
• maliny (40 g denně)
• borůvky (40 g denně)

Seznam bílkovinových surovin

• nízkotučný tvaroh (50 g denně)
• sýr cottage (50 g denně)
• slepičí vejce (1 ks denně) nebo bílek (2 ks denně)

Uvařte si čistý kostní vývar nebo vývar z povolené zeleniny. Polévky a omelety Prodietix pak získají výraznější chuť. Kostní vývar můžete popíjet i během dne.

Pokud si nevíte rady, jak připravit zeleninu chutně, inspirujte se v receptech. Sledujte nás také na Facebooku a Instagramu – sdílíme tipy a recepty, které vám usnadní cestu k cíli.

V této druhé, stabilizační fázi dietního programu jede ketóza na plné pecky a v jídelníčku se objevují tuky, sacharidy a bílkoviny. Jedno proteinové jídlo, nejlépe oběd nebo večeři, nahradíte běžným jídlem z povolených surovin. Měli jste v 1. fázi 5 proteinových jídel denně? Teď budou 4 + „normální“ jídlo. Ketózu tímto způsobem pořád udržíte. Kontrolujte si ji pravidelně pomocí papírků Ketophan.

Kila sice ubývají pomaleji než v 1. fázi, to je však v naprostém pořádku. Tělo přepíná na jiný režim a učí se žít ve štíhlejším módu. Ve 2. fázi stravování věnujte opravdu pozornost. Je, spolu s 3. fází, zásadní pro zabránění nežádoucího jo-jo efektu.

Sacharidy postupně zavádíte přidáním nových druhů zeleniny. Kvalitní bílkoviny přidávejte dle seznamu níže. Nahrazují teď jedno proteinové Prodietix jídlo denně.

Seznam povolené zeleniny pro ketodietu

Zeleninu si dopřávejte. Je dokonalým zdrojem vitamínů, minerálů, vlákniny a dalších důležitých látek. Množství závisí na velikosti programu – S: 300–500 g, M: 500–750 g, L: 750–1 000 g. Kombinujte různé druhy během dne, množství si rozložte.

• ředkvičky
• špenát
• salátová okurka
• bílá paprika
• chřest
• celer řapíkatý
• cuketa
• ředkev
• salát – všechny druhy (rukola, polníček, ledový salát aj.)
• zelí (bílé, červené, pak choi, pekingské, brukev čínská)
• bylinky – všechny druhy
• houby čerstvé, mražené nebo sušené (do 200 g denně)

Zelenina s omezeným množstvím

• česnek (1 menší stroužek denně)
• cibule (¼ menší denně)
• dýně (150 g denně)
• paprika (1 ks denně)
• rajče keříkové (1 ks denně)
• cherry rajčátka (5 ks denně)
• chilli papričky (30 g denně)
• mungo klíčky (50 g denně)
• olivy zelené bez náplně (5 ks denně)
• celer (100 g denně)
• fazolové lusky (100 g denně)
• květák (100 g denně)
• lilek (100 g denně)
• kedlubna (150 g denně)
• pórek (150 g denně)
• brokolice (150 g denně)
• kysané zelí bez cukru (300 g denně)

Ovoce

• jahody, maliny, borůvky (50 g denně)
• avokádo (90 g dužiny denně)

Ořechy

• pekanové (30 g na den)
• vlašské (30 g na den)
• lískové (30 g na den)
• mandle (30 g na den)
• konopná semínka (30 g na den)
• mák (30 g na den)
• sezamová semínka (30 g na den)

Seznam bílkovinových surovin

• nízkotučný tvaroh (100 g)
• sýr cottage (100 g)
• pstruh (100 g)
• drůbeží/krůtí/játra (100 g)
• hovězí/telecí maso, játra (100 g)
• zvěřina (100 g)
• kuřecí maso (100 g)
• tofu natural (100 g)
• tuňák ve vlastní šťávě (100 g)
• šunka min. 95 % masa (100 g)
• tvarůžky (100 g)
• krevety (120 g)
• mořský vlk, pangasius (120 g)
• platýz, treska, candát, cejn (150 g)
• slepičí vejce (2 ks)
• šmakoun natural (120 g)

Náš tip: K bílkovinovým potravinám můžete přidat jako přílohu konjakové těstoviny s 0 g sacharidů.

Zdá se vám příprava složitější? Inspiraci najdete v receptech. Sledujte nás na Facebooku a Instagramu – sdílíme novinky, recepty a tipy, které vám hubnutí usnadní a zpříjemní.

Poslední fáze dietního programu – fixace. Poměr sacharidů v jídle se zvyšuje. Další proteinové jídlo nahrazujete běžným jídlem z povolených surovin. Jestli jste měli 5 proteinových jídel v 1. fázi, ve 3. fázi už máte jen 3. Na výběr je z rozsáhlejšího seznamu surovin a postupně přidáváte také ovoce a mini přílohy – rýži, brambory, luštěniny apod. Rozšířil se i seznam povolené zeleniny. Určitě dodržujte doporučené dávky a ponechte vyšší podíl zeleniny ve vaší stravě. Pořád dostatečně pijte. Děláte svému tělu neuvěřitelnou službu. A věřte, že se vám to vrátí v podobě větší energie, lepšího spánku, kvality kůže, vlasů a nehtů.

Seznam povolené zeleniny pro ketodietu

Zeleninu si dopřávejte. Je dokonalým zdrojem vitamínů, minerálů, vlákniny a dalších důležitých látek. Množství zeleniny na den je limitováno velikostí dietního programu. Začali jste s programem S? Pak si užijte 300–500 g zeleniny denně. Pokud jste vybrali program M, vaše denní množství je 500–750 g. U programu L si dopřejte 750–1 000 g zeleniny denně. Minimální množství je 300 g za den.

• ředkvičky
• špenát
• salátová okurka
• bílá paprika
• chřest
• celer
• cuketa
• lilek
• květák
• ředkev
• salát – všechny druhy (rukola, polníček, ledový salát aj.)
• zelí (bílé, červené, pak choi, pekingské, brukev čínská)
• bylinky – všechny druhy
• houby čerstvé, mražené nebo sušené (do 200 g denně)

Zelenina v omezeném množství

• řepa červená (½ ks denně)
• menší cibule (1 ks denně)
• česnek (2 stroužky denně)
• dýně (150 g denně)
• paprika (1 ks denně)
• rajče keříkové (1 ks denně)
• cherry rajče (5 ks denně)
• sójové klíčky (50 g denně)
• mungo klíčky (50 g denně)
• olivy zelené (5 ks denně)
• fazolové lusky (100 g denně)
• nakládané okurky DIA (100 g denně)
• kedlubna (150 g denně)
• brokolice (150 g denně)
• kysané zelí bez cukru (300 g denně)

Zeleninu můžete používat i jako sacharidové mini přílohy. Je povoleno 3 lžíce hrášku, mrkve, kukuřice nebo petržele denně.

Ovoce

• borůvky (100 g denně)
• maliny (100 g denně)
• jahody (100 g denně)
• avokádo (1 ks denně)

Ořechy

• pekanové (30 g denně)
• vlašské (30 g denně)
• lískové (30 g denně)
• mandle (30 g denně)
• konopná (30 g denně)
• mák (30 g denně)
• sezamová (30 g denně)

Seznam bílkovinových surovin

Suroviny lze kombinovat (např. 30 g sýra a 1 vejce = 1 proteinové jídlo). Množství je na 1 porci v syrovém stavu.

• candát (150 g)
• cejn (150 g)
• drůbeží játra (100 g)
• halibut (100 g)
• hermelín Figura (100 g)
• hovězí játra (100 g)
• jogurt bílý (140 g)
• kalamáry (100 g)
• kapr (150 g)
• krabí maso (100 g)
• krevety (120 g)
• krůtí/kuřecí maso bez kůže (150 g)
• zvěřina (100 g)
• hovězí maso (100 g)
• losos (150 g)
• mořský ďas (150 g)
• mořský vlk (120 g)
• mozzarella light (100 g)
• pangasius (120 g)
• parmezán (10 g)
• platýz (150 g)
• pstruh (150 g)
• ricotta (150 g)
• Skyr natur (140 g)
• šmakoun (120 g)
• šunka min. 95 % masa (100 g)
• sýr cottage (150 g)
• sýr ementálského typu – max. 30 % (60 g)
• telecí maso (100 g)
• tofu natural (100 g)
• treska (150 g)
• tuňák ve vlastní šťávě (100 g)
• tvarůžky (100 g)
• vejce (2 ks)
• tvaroh nízkotučný (150 g)
• žervé (150 g)

Sacharidové mini přílohy

• pohanka (30 g)
• luštěniny (30 g)
• brambory (100 g)
• batáty (100 g)
• topinambur (100 g)
• konjak (130 g)

Ořechy a semena

• pekanové
• vlašské
• lískové
• mandle
• konopná
• mák
• sezamová

Usnadnili jsme vám práci – recepty najdete na webu. Sledujte nás na Facebooku a Instagramu.

A co po skončení keto diety?

Podařilo se vám díky keto dietě shodit nadbytečná kila? Konečně se cítíte dobře, sebevědomě? Přichází však na řadu otázka: Co dál?

Naším cílem není jen to, abyste zhubli. Chceme, abyste se ve svém těle cítili dobře, mohli se naplno věnovat tomu, co vás baví, a aby se zdravé stravování stalo vaším přirozeným životním stylem.

Dietou to nekončí. Chceme být vašimi pomocníky i po jejím skončení a nabídnout vám srozumitelné rady, jak si udržet výsledky dlouhodobě a užít si nový životní styl.

Mohlo by vás ještě zajímat

U nás máte ještě něco navíc. Ať už je to garance spokojenosti, možnost výměny jídel nebo zkušenosti našich zákazníků…

Kvalitní low carb, low fat produkty za ještě výhodnější ceny

Na našich stránkách najdete každý den desítky zlevněných produktů ve speciálních akcích a výprodejích. A nejen to – připravujeme pro vás i speciální Prodietix slevové kódy.

Jak získat další Prodietix slevový kód?

Slevové kódy rozdáváme věrným zákazníkům za jejich nákupy, posíláme je v newsletteru nebo zveřejňujeme na sociálních sítích. Přihlaste se a získejte přístup ke speciálním nabídkám, novinkám i soutěžím.

Jestliže už víte, co je to keto dieta a jaký je její princip a jednotlivé fáze, teď se seznámíte s tím, jak přesně funguje koncept Prodietix.

Jak fungují dietní programy Prodietix

Všechny programy Prodietix fungují na principu keto diety. Jejich cílem je dostat váš organismus do stavu zvaného ketóza – přirozeného fyziologického stavu, který představuje adaptaci těla na nedostatek sacharidů.
Prodietix vám pomůže najít rovnováhu a důvěru ve své tělo.

3 fáze programu:

• 1. fáze: Největší změna jídelníčku a tělesné hmotnosti. Dochází k výrazné redukci váhy.
• 2. fáze: Postupné přidávání sacharidů a zdravých tuků, stabilizace váhového úbytku.
• 3. fáze: Přechod zpět k běžnému jídelníčku, důležitá fáze pro prevenci jo-jo efektu.

Jak zjistíte, který program je pro vás nejlepší?

Zadejte pár údajů do kalkulačky. Dietní programy jsou individuální. 100 lidí, 100 chutí, 100 potřeb.

CHCI TO SPOČÍTAT

Jen pár jednoduchých kroků

1. V kalkulačce spočítáme doporučený program.
2. Vyberete si balíček nebo ho upravíte podle své chuti.
3. Balíček odešleme do dvou dnů.
4. Tištěný manuál vás provede fázemi.
5. I po dietě máte bezplatné poradenství.

CHCI TO SPOČÍTAT

Protože víme, že nákupem našich produktů to nekončí. Sepsali jsme pro vás všechna důležitá doporučení, návody, recepty, prostě manuál k našim dietním programům.

Co najdete v Manuálu Prodietix?

Na 44 stránkách najdete veškeré potřebné informace o proteinové dietě. Můžete se inspirovat recepty a motivovat tabulkou pokroků.

O proteinové dietě

Dozvíte se, co je ketóza, jak funguje proteinová dieta a jaká jídla do ní patří. Tato kapitola vám pomůže porozumět principům celé diety.

Pravidla proteinové diety

Tři základní pravidla, seznam povolené zeleniny a surovin pro běžná jídla. Ideální kapitola pro tvorbu nákupního seznamu.

Tipy do diety

Kdy začít s dietou, kolik sacharidů je maximum, jak si dietu ochutit a zpestřit. Praktické tipy od výživových poradců.

Vaše pokroky

Tabulka pro zaznamenávání změn váhy a centimetrů. Skvělý nástroj pro sledování výsledků i konzultace s poradcem.

Rejstřík dotazů

16 stran plných otázek a odpovědí od certifikovaných výživových poradců. Strukturováno přehledně v abecedním pořadí.

Recepty

Výběr oblíbených receptů od zákazníků pro všechny tři fáze diety. Důkaz, že i proteinová dieta může být chutná a zábavná.

Návody na přípravu jídel

Manuál obsahuje i všechny návody na přípravu Prodietix jídel – vždy po ruce.

Proteinová dieta Prodietix je efektivní cestou ke zdravějšímu a lehčímu tělu. S našimi vzorovými jídelníčky na hubnutí budete mít každý den jasný plán, jak dosáhnout svých cílů.

Keto dieta jídelníček a další inspirace pro vaše hubnutí

Během našich dietních programů budete mít možnost užívat si lahodná jídla a zároveň hubnout. Vzorové jídelníčky vám přehledně ukážou, jak snadno kombinovat keto recepty, povolenou zeleninu i naše proteinová jídla.

• Výběr z více než 80 proteinových jídel – sami si určíte, co vám chutná nejvíc.
• Jednoduchou přípravu – stačí pár minut a máte hotovo.
• Výměnu jídel – pokud vám něco nesedí, snadno to změníte.
• Podporu od zkušených výživových poradců, kteří vám poradí na každém kroku.

Jak vypadá typický jídelníček na hubnutí?

Každý jídelníček je sestaven tak, aby vám umožnil hubnout bez zbytečného stresu z plánování. Inspirujte se například tímto vzorovým dnem:

• Snídaně: Proteinová palačinka s malinami a čekankovým sirupem.
• Dopolední svačina: Proteinová tyčinka Protein Bueno.
• Oběd: Krůtí segedín s grilovanou cuketou.
• Odpolední svačina: Smoothie malina-banán s pokrájenou kedlubnou.
• Večeře: Restovaná drůbeží játra na majoránce s konjakovou rýží.

Podívejte se na kompletní vzorové jídelníčky a stáhněte si je ve formátu PDF.

Keto recepty a low carb inspirace pro každý den

Nemusíte se bát, že by vás keto dieta omrzela! Naše recepty vám ukážou, jak pestře kombinovat chutě:

Díky těmto low carb receptům objevíte nové způsoby, jak zpestřit svůj jídelníček a užít si dietu na maximum.

Hubnutí nebylo nikdy jednodušší

Naše vzorové jídelníčky vás provedou třemi snadno pochopitelnými fázemi proteinové diety Prodietix:

1. První fáze: Začínáme s čistě proteinovými jídly a povolenou zeleninou.
2. Druhá fáze: Postupně přidáváme normální jídla v kombinaci s proteinovými.
3. Třetí fáze: Udržujeme dosaženou váhu s vyváženým mixem proteinových a běžných jídel.

Každá fáze je navržena tak, aby vás podporovala v hubnutí a zajišťovala snadný přechod zpět na běžnou stravu.

Stáhněte si jídelníčky na hubnutí zdarma

Chcete se pustit do hubnutí s plánem? Vyberte si svůj program a stáhněte si jídelníček ve formátu PDF:

Připravte si svůj plán na hubnutí hned teď

Získejte kompletní inspiraci pro svůj jídelníček na míru a přidejte se k tisícům spokojených zákazníků Prodietix.

Začněte svou proměnu ještě dnes!