Francouzská keto dieta

Vzorové jídelníčky

Proteinová dieta Prodietix

Keto dieta Prodietix Slim je opravdovou gurmánskou cestou za vytouženou postavou. Abychom vám každý krok co nejvíce zpříjemnili a vy se tak mohli naplno věnovat své proměně, připravili jsme pro vás vzorové jídelníčky, kterými se můžete během hubnutí inspirovat. Přehledně vám pomohou s rozvržením jídel během každého dne. Součástí inspirace jsou také vynikající recepty Prodietix [https://www.prodietix.cz/recepty], které váš proteinový jídelníček skvěle obohatí.

Během proteinové diety budete jíst 4 – 6 porcí jídel denně dle vašeho dietního programu S, M nebo L, a k tomu navíc libovolné množství povolené zeleniny pro každou fázi. Proteinová jídla, která si do programu navolíte dle vlastních chutí, jsou velmi jednoduchá na přípravu. O to více času budete mít na experimenty v kuchyni! Pokud jste zatím ve svém jídelníčku nevěnovali zelenině dostatečný prostor, věříme, že vás naše recepty pro povolenou zeleninu nadchnou a stanou se součástí vašeho stravování i po dietě. Přehledně jsme je rozdělili do tří fází podle keto diety, abyste nemuseli zdlouhavě vyhledávat, zda se daná zelenina do fáze, ve které právě jste, hodí.

Jak můžete v dietě kombinovat proteinová jídla a povolenou zeleninu? Fantazii se meze nekladou a zkušené kuchařky a kuchaři jistě vykouzlí znamenité pochoutky. Pro snadnější inspiraci jsme pro vás připravili recepty pro proteinová jídla [https://www.prodietix.cz/recepty-pro-proteinova-jidla], která zeleninu a proteinové dobroty hravě kombinují. Během hubnutí si tak můžete pochutnat na cuketě nadívané šťouchanými bramborami [https://www.prodietix.cz/cuketa-nadivana-stouchanymi-bramborami], skvělou večeři vykouzlí žampiony plněné směsí na proteinové nugety [https://www.prodietix.cz/zampiony-plnene-smesi-na-proteinove-nugety], ve druhé a třetí fázi se vám jistě budou sbíhat sliny na recept na kuřecí špízy s avokádovým dipem.

Jak může vypadat celodenní jídelníček při keto dietě Prodietix ve třetí fázi dietního programu M? Ráno začnete vynikajícím krémem s příchutí čokolády [https://www.prodietix.cz/krem-cokolada], ke svačině si pochutnáte na Prodietix lískooříškové tyčince, k obědu vás zasytí vynikající krůtí segedín, který lze ve třetí fázi podávat s rýží, ve druhé fázi například s cuketovými nudlemi [https://www.prodietix.cz/cuketove-nudle]. K odpolední svačině si vychutnáte chvilku klidu s ledovou kávou [https://www.prodietix.cz/ledova-kava] a den zakončíte restovanými drůbežími játry na majoránce s rýží a dušenými houbami.

Zní vám dietní jídelníček jako menu z pětihvězdičkové restaurace? V Prodietix víme, že i samotná láska k tělu prochází žaludkem. Není lepšího pocitu, než vědět, že se s každým kousnutím přibližujete své optimální váze a spokojenějšímu životu!

Vzorový jídelníček pro 1. fáze dietních programů "S":

4 proteinová jídla denně a libovolné množství zeleniny povolené pro 1. fázi...

1 fáze Snídaně Oběd Odpoledně svačina Večeře
Pondělí Prodietix krém s příchutí meruněk Cuketa nadívaná Prodietix šťouchanými bramborami Prodietix teplý nápoj s příchutí bílé čokolády Prodietix pizza
Úterý Prodietix palačinka s příchutí vanilky Prodietix tomatová polévka s cuketou Prodietix malinová tyčinka Žampiony plněné směsí na proteinové Prodietix nugety
Středa Prodietix ovesná kaše natural  Prodietix omeleta s příchutá slaniny Prodietix nápoj s pomerančovou příchutí Prodietix sýrové krutony
Čtvrtek Prodietix krém s příchutí stracciatelly Prodietix chřestová polévka Prodietix vafle s vanilkovou příchutí Prodietix frankfurtské párky
Pátek Prodietix čokoládový koláč Prodietix bramborák Prodietix smoothie malina - banán Prodietix risoni s lilkem a cuketou
Sobota Prodietix ovesná kaše s příchutí javorového sirupu Prodietix žampionová polévka Prodietix ledová káva Prodietix chorizo
Neděle Prodietix palačinka s příchutí kokosu Prodietix omeleta s příchutí sýra s brokolicí Prodietix müsli s příchutí ovoce Prodietix suchary s květákovou pomazánkou

Vzorový jídelníček pro 2. fázi dietních programů "S"

3 proteinová jídla + 1 "normální jídlo" + povolená zelenina pro 2. fázi

2 fáze Snídaně Oběd Odpolední svačina Večeře
Pondělí Prodietix krém s příchutí čokolády Prodietix omeleta s příchutí sýra Prodietix vafle s čokoládovou příchutí  Kuřecí špízy s avokádovým dipem
Úterý Prodietix rýžový puding Prodietix hrachová polévka Prodietix nápoj s příchutí grapefruit Candát se salátem a hořčičným dresingem
Středa Prodietix palačinka s příchutí citrónu Zapečené květák s Prodietix omeletou s bylinkami Prodietix teplý nápoj s příchutí capuccino Restovaná drůběží játra
Čtvrtek Prodietix jahodovo malinový koláč (směs na pečení) Prodietix dýňová polévka Prodietix kokosová tyčinka Kapustové listy plněné mletým masem
Pátek Prodietix ovesná kaše s příchutí jablek a skořice Houbová smaženice s Prodietix žampionovou omeletou Prodietix smoothie ananas - banán Čevapčiči
Sobota Prodietix banánový krém Prodietix zeleninová polévka Prodietix müsli s příchutí karamelu  Houbové karbanátky
Neděle Prodietix krém s příchutí karamelu Prodietix chřestová omeleta Prodietix vanilková tyčinka Asijské nudle s hovězím masem

Vzorový jídelníček pro 3. fázi dietních programů "S"

1 proteinové jídlo + 2× "normální jídlo" + povolená zelenina pro 2. fázi

3 fáze Snídaně Oběd Odpolední svačina Večeře
Pondělí Prodietix krém s příchutí tiramisu Bramborový salát s grilovaným krůtím masem Prodietix jahodová tyčinka Hovězí steak s fazolkami s ratatouille a bramborem
Úterý Prodietix vaječný krém Krůtí segedín s rýží Prodietix smoothie broskev - mango Boršč
Středa Prodietix palačinka s příchutí jablka a karamelu Brokolicové muffiny  se šťouchaným bramborem Prodietix nápoj s příchutí lesního ovoce Svatomartinské kuře à la husa se zelným salátem
Čtvrtek Prodietix ovesná kaše s čokoládovou příchutí Telecí steak s dušenou kukuřicí Prodietix vafle s kávovou příchutí Sladká rýže s tvarohem a jahodami
Pátek Krém s tvarohovo meruňkovou příchutí Pošírované kuře na bylinkách s rýží a restovanou zeleninou Prodietix karamelovo - arašídová tyčinka Kuřecí špízy s avokádovým dipem  s ratatouille a bramborem
Sobota Prodietix perník Čočkový salát se zeleninou a sýrem cottage Prodietix teplý nápoj s čokoládovou příchutí Kapustové listy plněné mletým masem s dýňovým pyré
Neděle Krém s příchutí crème brûlée Masová sekaná s kysaným zelím a bramborem Prodietix nápoj s příchutí ananasu Houbové karbanátky se zelným salátem s koprem a bramborem

Vzorový jídelníček pro první fázi dietních programů M

5 proteinových jídel denně a libovolné množství zeleniny povolené pro 1. fázi...

1 fáze Snídaně Dopolední svačina Oběd Odpolední svačina Večeře
Pondělí Prodietix krém s příchutí vanilky Prodietix smoothie broskev-mango Prodietix drůbeží polévka Prodietix müsli s příchutí čokolády Prodietix pizza
Úterý Prodietix krém s příchutí jogurtu a lesního ovoce Prodietix teplý nápoj s příchutí bílé čokolády Prodietix omeleta s provensálským kořením Prodietix vafle s vanilkovou příchutí Prodietix risoni s lilkem a cuketou
Středa Prodietix palačinka s příchutí kokosu Prodietix tyčinka s čokoládovou příchutí Prodietix bramborák Prodietix nápoj s příchutí ananasu Prodietix koktejlové párky
Čtvrtek Prodietix ovesná kaše s příchutí javorového sirupu Prodietix lískooříšková tyčinka  Prodietix chřestová omeleta Prodietix smoothie kiwi-banán Salámový bagel s Prodietix proteinovým chlebem
Pátek Prodietix perník Prodietix nápoj s pomerančovou příchutí Prodietix žampionová polévka Prodietix mandlovo-pistáciová tyčinka Cuketovo-brokolicové bramboráčky z Prodietix nuget
Sobota Prodietix krém s příchutí karamelu Prodietix vafle s kávovou příchutí Cuketa nadívaná Prodietix šťouchanými bramborami Prodietix teplý nápoj s čokoládovou příchutí Prodietix chorizo
Neděle Prodietix palačinka Prodietix vanilková tyčinka Prodietix dýňová polévka s prodietix krutony Prodietix ledová káva Prodietix suchary s květákovou pomazánkou

Vzorový jídelníček pro druhou fázi dietních programů M

4 proteinová jídla denně, 1 "normální jídlo" a libovolné množství zeleniny povolené pro 2. fázi...

2 fáze Snídaně Dopolední svačina Oběd Odpolední svačina Večeře
Pondělí Prodietix ovesná kaše s příchutí jablka a skořice Prodietix teplý nápoj s příchutí capuccino Prodietix omeleta s příchutí sýra Prodietix jahodová tyčinka Svatomartinské kuře à la husa se zelným salátem
Úterý Prodietix palačinka s příchutí citrónu Prodietix smoothie kiwi-banán Prodietix pórková polévka Prodietix müsli s příchutí karamelu Čevapčiči
Středa Prodietix krém s příchutí jahod Prodietix vafle s kávovou příchutí Špenátové lívanečky z Prodietix omelety s bylinkami Prodietix ledová káva Kapustové listy plněné mletým masem
Čtvrtek Prodietix čokoládový koláč (směs na pečení) Prodietix karamelovo-arašídová tyčinka Prodietix hrachová polévka Prodietix nápoj s příchutí exotického ovoce Masová sekaná
Pátek Prodietix krém s příchutí crème brûlée Prodietix smoothie ananas-banán Prodietix středozemní omeleta Prodietix müsli s příchutí ovoce Restovaná drůbeží játra
Sobota Prodietix krém s příchutí vanilky Prodietix malinová tyčinka Prodietix rajčatová polévka Prodietix teplý nápoj s příchutí bílé čokolády Telecí steak
Neděle Prodietix čokoládový koláč Prodietix nápoj s pomerančovou příchutí Prodietix omeleta s příchutí slaniny s fazolkami Tyčinka s oplatkou s příchutí čokolády  Kuřecí špízy s avokádovým dipem

Vzorový jídelníček pro třetí fázi dietních programů M

3 proteinová jídla denně 2 "normální jídla"  a libovolné množství zeleniny povolené pro 3. fázi...

3 fáze Snídaně Dopolední svačina Oběd Odpolední svačina Večeře
Pondělí Prodietix krém s příchutí čokolády Prodietix smoothie malina-banán Asijské nudle s hovězím masem Prodietix vafle s čokoládovou příchutí Bramborový salát s grilovaným krůtím masem
Úterý Prodietix rýžový puding Prodietix nápoj s příchutí ananasu Brokolicové muffiny  se šťouchaným bramborem Prodietix müsli s příchutí ovoce Boršč
Středa Prodietix krém s příchutí banánu Prodietix kokosová tyčinka Krůtí segedín s rýží Prodietix teplý nápoj s čokoládovou příchutí Houbové karbanátky  se zelným salátem s koprem a bramborem
Čtvrtek Prodietix malinový koláč Prodietix müsli s příchutí karamelu Čočkový salát se zeleninou a sýrem cottage Prodietix vafle s vanilkovou příchutí Restovaná drůbeží játra na majoránce s rýží a dušenými houbami
Pátek Prodietix ovesná kaše natural  Prodietix nápoj s příchutí grapefruit Hovězí steak s fazolkami s ratatouille a bramborem Prodietix malinová tyčinka Svatomartinské kuře à la husa se zelným salátem
Sobota Prodietix krém s příchutí dulce de leche Prodietix lískooříšková tyčinka Candát se salátem a hořčičným dresingem a bramborem Prodietix smoothie broskev-mango Čevapčiči s bramborem a s hořčičným dresingem
Neděle Prodietix palačinka s příchutí jablka a karamelu Prodietix teplý nápoj s příchutí cappuccino Pošírované kuře na bylinkách s rýží a restovanou zeleninou  Prodietix nápoj s příchutí lesního ovoce Kapustové listy plněné mletým masem s dýňovým pyré

Vzorový jídelníček pro první fázi dietních programů L

6 proteinových jídel denně a libovolné množství zeleniny povolené pro 1. fázi...

1 fáze Snídaně Dopolední svačina Oběd Odpolední svačina 1. večeře 2. večeře
Pondělí Prodiitix krém s příchutí crème brûlée Prodietix vafle s vanilkovou příchutí Prodietix omeleta s příchutí slaniny Prodietix nápoj s příchutí exotického ovoce Sendviče s celerovou pomazánkou s Prodietix chlebem Prodietix šunkové nugety
Úterý Prodietix perník Prodietix müsli s příchutí čokolády Kulajda z Prodietix žampionové polévky Prodietix kokosová tyčinka Prodietix koktejlové párky Prodietix tagliatelle
Středa Prodietix čokoládový koláč (směs na pečení) Prodietix karamelovo-arašídová tyčinka Špenátové lívanečky s Prodietix omeletou s bylinkami Prodietix smothie broskev-mango Prodietix proteinový chléb Prodietix fuet
Čtvrtek Prodietix palačinka s příchutí jablka a karamelu Prodietix teplý nápoj s příchutí bílé čokolády Prodietix bramborák Prodietix jahodová tyčinka Prodietix sýrové krutony Prodietix risoni s mangoldem a listovým špenátem
Pátek Prodietix krém s příchutí stracciatella Prodietix nápoj s příchutí lesního ovoce Cuketa nadívaná Prodietix šťouchanými bramborami Prodietix vafle s kávovou příchutí Prodietix pizza Prodietix kuřecí nugety
Sobota Prodietix ovesná kaše s čokoládovou příchutí Prodietix vanilková tyčinka Prodietix rajčatová polévka Prodietix müsli s příchutí ovoce Salámový bagel s Prodietix proteinovým chlebem Prodietix krekry
Neděle Prodietix krém s příchutí vanilky Prodietix smoothie kiwi-banán Zapečená Prodietix omeleta se sýrem  s cuketou Prodietix tyčinka s čokoládovou příchutí Prodietix paprikové krutony Prodietix fusilli s dušenou brokolicí

Vzorový jídelníček pro druhou fázi dietních programů L

5 proteinových jídel denně, 1 "normální jídlo" a libovolné množství zeleniny povolené pro 2. fázi...

2 fáze Snídaně Dopolední svačina Oběd Odpolední svačina 1. večeře 2. večeře
Pondělí Prodietix palačinka s příchutí čokolády Prodietix nápoj s příchutí grapefruit Wrap z Prodietix žampionové omelety se zeleninou a žampiony Prodietix kokosová tyčinka Pošírované kuře na bylinkách Prodietix chorizo
Úterý Prodietix krém s příchutí capuccino Prodietix čokoládová tyčinka Prodietix chřestová omeleta Prodietix smoothie ananas-banán Brokolicové muffiny Prodietix šunkové nugety
Středa Prodietix krém s příchutí banánu Prodietix nápoj s příchutí exotického ovoce Valašská kyselice z Prodietix žampionové polévky Prodietix vafle s čokoládovou příchutí Asijské nudle s hovězím masem Prodietix suchary s květákovou pomazánkou
Čtvrtek Prodietix ovesná kaše s příchutí javorového sirupu Prodietix müsli s příchutí ovoce Prodietix hrachová polévka Prodietix vanilková tyčinka Svatomartinské kuře à la husa se zelným salátem Prodietix čínské nudle 
Pátek Prodietix ovesná kaše natural  Prodietix lískooříšková tyčinka Zapečený květák s Prodietix omeletou s bylinkami Prodietix teplý nápoj s čokoládovou příchutí Krůtí segedín Vajíčkový sendvič s Prodietix proteinovým chlebem
Sobota Prodietix jahodovo malinový koláč (směs na pečení) Prodietix nápoj s příchutí ananasu  Prodietix drůbeží polévka Prodietix müsli s příchutí karamelu Houbové karbanátky Prodietix frankfurtské párky
Neděle Prodietix krém s tvarohovo meruňkovou příchutí Prodietix ledová káva Bramborák z Prodietix omelety s příchutí slaniny Prodietix vafle s kávovou příchutí Masová sekaná Žampiony plněné směsí na proteinové Prodietix nugety

Vzorový jídelníček pro třetí fázi dietních programů L

4 proteinová jídla denně 2 "normální jídla"  a libovolné množství zeleniny povolené pro 3. fázi...

3 fáze Snídaně Dopolední svačina Oběd Odpolední svačina 1. večeře 2. večeře
Pondělí Prodietix palačinka s příchutí citronu Prodietix müsli s příchutí karamelu Bramborový salát s grilovaným krůtím masem Prodietix smoothie kiwi-banán Čevapčiči s bramborem a hořčičným dresingem Prodietix sýrové krutony
Úterý Prodietix krém s příchutí jahod Prodietix nápoj s příchutí ananasu  Čočkový salát se zeleninou a sýrem cottage Prodietix mandlovo-pistáciová tyčinka Kuřecí špízy s avokádovým dipem  s ratatouille a bramborem Prodietix fusilli s dušenou brokolicí
Středa Prodietix rýžový puding Prodietix lískooříšková tyčinka Boršč Prodietix nápoj s příchutí lesního ovoce Hovězí steak s fazolkami, hlívou a cuketou s rýží Prodietix pizza
Čtvrtek Prodietix palačinka s příchutí kokosu Prodietix vafle s čokoládovou příchutí Krůtí segedín s rýží Prodietix teplý nápoj s příchutí cappuccino Kapustové listy plněné mletým masem s dýňovým pyré Bruschetta z Prodietix sucharů
Pátek Prodietix krém s příchutí tiramisu Prodietix smoothie malina-banán Masová sekaná  s kysaným zelím a bramborem Prodietix karamelovo-arašídová tyčinka Brokolicové muffiny se šťouchaným bramborem Zeleninové lečo s Prodietix frankfurtskými párky 
Sobota Prodietix ovesná kaše s příchutí jablek a skořice Prodietix ledová káva Candát se salátem a hořčičným dresingem a bramborem Prodietix vafle s vanilkovou příchutí Telecí steak s dušeným hráškem  Prodietix křupavé toasty
Neděle Prodietix malinový koláč Prodietix tyčinka s oplatkou s příchutí čokolády Pošírované kuře na bylinkách s rýží a restovanou zeleninou  Prodietix nápoj s pomerančovou příchutí Restovaná drůbeží játra na majoránce s rýží a dušenými houbami Lososový miniburger s Prodietix proteinovým chlebem

Poraďte se s výživovým poradcem

Zarezervujte si bezplatnou telefonickou konzultaci s výživovým poradcem