Francouzská keto dieta

Recepty při keto dietě

Přemýšlíte o keto dietě, hledáte inspiraci na proteinová jídla nebo se zajímáte o zdravý životní styl a v kuchyni rádi experimentujete? Poradíme vám, jak si v kuchyni vykouzlit chuťově skvělá a zároveň vitamíny nabitá jídla, která zvládnete připravit levou zadní. Samotná proteinová dieta recepty přímo vyžaduje. Skvěle si díky nim zpestříte jídelníček, doplníte ho o doporučenou denní dávku zeleniny a bílkovin a naučíte se vařit zdravě a chutně.

Recepty při keto dietě

Keto dieta je rozdělená do tří částí. První část, při které zhubnete nejvíc, má nejpřísnější jídelníček. S každou další fází roste počet povolených potravin a s nimi i široký výběr receptů pro proteinová jídla. Zařazování „normálních“ jídel podle dietního plánu v průběhu keto diety je velmi důležité, protože se tím předchází jojo efektu a tělo si na přibývající množství energie v potravě postupně zvyká. Inspirujte se našimi recepty při keto dietě, které vás naučí připravit zdravější varianty oblíbených klasických jídel.

V první fázi vyzkoušejte znamenitý Zapečený květák s bylinkami, křupavé Celerové hranolky a na jazyku se rozplývající Brokolicové muffiny.

Ve druhé stabilizační fázi vám jídelníček obohatí oblíbená řecká pochoutka Gyros, šťavnaté a zdravé Hovězí maso na houbách a lilku  či vynikající Kuřecí špízy s avokádovým dipem.

Ve třetí fixační fázi diety si pochutnáte na takových lahůdkách jako Cuketové minipizzy, thajská specialita s nudlemi Pad Thai nebo hovězí steak s fazolkami. Dietu vám zpříjemní také sladké zákusky, například Proteinová tvarohová buchta, Míša řezy či Kokosky s tvarohem.

Keto recepty pro zdravý životní styl

Moderní keto dieta není žádná nuda, jednotvárná jídla bez chuti opravdu nečekejte. Ty nejlepší nízkosacharidové recepty naleznete na webu Prodietix. Jsou skvělou inspirací všem, kdo se snaží o zdravý životní styl, rádi vaří a přitom nechtějí dělat kompromis mezi chutí a vyváženou stravou.

Výborná svačina, která poslouží jako oběd do práce, je Lilkový tatarák, k obědu vyzkoušejte také tradiční lidové Čevapčiči výtečné Plněné žampiony Portobello či posilovač imunity Kuřecí vývar se zeleninou.

Možná vás překvapí, že se nemusíte omezovat ani na Vánoce a své oblíbené sváteční pokrmy si podle našich receptů snadno a zdravě připravíte. Vyzkoušejte bramborový salát, nebo sladké Sněhové pusinky.

Proteinové recepty pro sportovce

Vysoký podíl proteinů neboli bílkovin ve stravě je pro sportovce velmi důležitý. Je klíčový při tvorbě svalů, pomáhá při regeneraci po cvičení, má vliv na náš imunitní systém a celkové zdraví našeho těla. Doporučený denní příděl proteinů se liší u každého z nás, jeho význam pro zdraví byste neměli zanedbávat. Ať už si hlídáte jídelníček, nebo vás proteinové recepty zajímají jako doplněk stravy, s lahodnými smoothies nic nezkazíte. Na chuť vyzkoušejte Domácí zeleninové chipsy, hlad zažene Boršč z červené řepy a ke svačině vás zasytí Chia pudink.

Online kalkulačka

Vypočítejte, jaký dietní program je pro Vás nejvhodnější?

Pohlaví

Problematické partie

Hledám nejvhodnější program...

Poraďte se s výživovým poradcem

Zarezervujte si bezplatnou telefonickou konzultaci s výživovým poradcem