Špenátová omeleta Prodietix je jednoduchý a rychlý proteinový recept, který skvěle zapadne do low carb i redukčního jídelníčku. Proteinová omeleta v kombinaci s čerstvým špenátem vytvoří lehké a zároveň syté jídlo s obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů. Díky několika základním surovinám ji připravíte během pár minut a snadno zařadíte do svého dietního režimu. Hodí se jako fit snídaně, rychlý oběd nebo lehká večeře při hubnutí a proteinové dietě.
Recept je vhodný pro: 1. fáze, 2. fáze, 3. fáze
Co potřebujete (1 porce):
- 1 porce Prodietix omelety
- 2 hrsti čerstvého špenátu (můžete použít i hrst mraženého – pozor ne špenátový protlak)
- sůl
- pepř
Jak na to:
1. Špenát omyjeme pod studenou vodou a dáme do misky nebo rendlíku. Spaříme jej horkou vodou a necháme chvíli namočený. Po pár minutách okapeme a pokrájíme.
2. Pokud máme špenát mražený, necháme jej rozmrazit na pokojovou teplotu a zbavíme přebytečné vody.
3. Špenát dáme do misky nebo hlubokého talíře, mírně osolíme a opepříme a zalijeme ho již rozmíchanou směsí na přípravu omelety.
4. Společně necháme 1 minutu odstát a poté ohřejeme v mikrovlnné troubě 2 minuty na nejvyšší výkon. Můžete také zvolit způsob přípravy na pánvi, v tomto případě směs vlijte na rozehřátou pánev se lžící oleje a nechte bez míchání péci na středním ohni, dokud směs neztuhne.