Francouzská keto dieta

Poradna

Garant projektu

Doc. RNDr. Markéta Martínková Ph. D.

Máte na nás nějaký dotaz?

Neváhejte nám napsat, rádi vám poradíme.

Otázka:

Dobry den, zacinam druhy tyden F1 muzu pomalu behat ? Hodinu? Dekuji hezky den

Odpověď:

Dobrý den, pokud jste byla na běh zvyklá, lze ho bez problémů zařadit od 1. fáze diety, kdy aerobní aktivity jsou povoleny. Níže naleznete podrobné pojednání ke sportovním aktivitám v době diety. Jednoznačně nechceme někomu zakazovat nebo nedoporučovat pohyb, protože ten je pro nás pro všechny extrémně důležitý po dobu celého života. Ale… je třeba rozlišovat různé pohybové aktivity (aerobní vs. anaerobní). V první řadě není dobré zapojovat nové aktivity, na které nejste zvyklá (alespoň 3 měsíce) v první fázi diety. S cvičením doporučujeme začínat až od druhé či třetí fáze diety. Další věcí je, že pro dietu je vhodné především aerobní cvičení. Tedy takové cvičení, které je na 60 – 70% maximální tepové frekvence. Toto rozmezí se buď dá změřit v nějaké sportovní laboratoři, nebo otestovat a spočítat pomocí různých vzorců, které jsou dostupné na internetu. Obecně se však dá říci, že to je taková aktivita, při které se člověk mírně potí, je mírně zadýchaný, ale pořád dokáže ještě plynule mluvit. Spoustu lidí pak překvapí, že aerobní jsou například u svižné chůze, nebo domácího úklidu. Naopak běh bývá pro drtivou většinu vlivem nadváhy až příliš velkou zátěží a pro hubnutí tedy méně efektivní. Vhodnými aktivitami jsou ještě například kolo, plavání, nebo různé trenažéry (eliptical, veslování, rotoped a další). Taková aktivita by měla být nepřerušovaná, konstantní a nejméně 45min dlouhá, protože prvních 20min tělo spaluje pouze zásobní glykogen (produkt spalování sacharidů) a až poté se vyplaví endorfin a další a tělo začne užívat na zásobování energie z tuků. Anaerobní aktivity a silové typy cvičení příliš pro dietu příliš vhodná nejsou. Ale je vždy se potřeba podívat na každou aktivitu konkrétně. Tedy jak je dlouhá, jestli je komplexní nebo izolovaná (tedy kolik svalů se procvičuje), jaké jsou zátěže, kolik je opakování, jaká je tepová frekvence a další. Především není dobré tvořit laktát. Ten představuje stav, kdy se svaly zaplaví kyselinou mléčnou a na druhý den Vás ze cvičení ty svaly bolí. Na regeneraci takového stavu je třeba nejen bílkovin, ale také sacharidů (až 2,5x více než bílkovin) a proteinová dieta je nízkosacharidová. Tělo si pak glykogen musí přetvářet z bílkovin, nebo tuků a může se energeticky podhodnotit. To může způsobit velkou únavu, nebo dokonce váhovou stagnaci v průběhu diety. Je to samozřejmě na Vás, jakým způsobem budete trénovat v průběhu proteinové diety, ale je třeba vzít v úvahu, že tělo v jednu chvíli budovat svalovat hmotu a zároveň hubnout neumí. Můžete maximálně zpevňovat v rámci svalové paměti a zvyšovat absolutní sílu u hubnutí. Proto je dobré se vydávat vždy nejdříve jenom jednou cestou. Nejprve zredukovat tuky a poté až budovat svalovou hmotu. Team Prodietix.cz


Otázka:

DD, příští týden končím 3 fázi diety. Odlétám na dovolenou . Nevím co je vhodné snídat . A jak s ovocem.

Odpověď:

Dobrý den, pokud jste absolvovala Prodietix dietu máte nárok na zaslání komplexního výživového poradenství po dietě, společně s energetickým nastavením dne, množstvím živin a vzorovým racionálním jídelníčkem. Otázky ohledně snídaní a konzumace ovoce pak naleznete ve zmiňovaném komplexním manuálu. Upřesněte nám prosím číslo objednávky a rádi Vám bližší instrukce zašleme. Team Prodietix.cz


Otázka:

Dobrý den, Mohla bych se zeptat jestli mléko od Alpra almond originál je dovolené prosím? Děkuji

Odpověď:

Dobrý den, uvedený druh mléka v malém množství na dochucení 2 káv denně zařadit můžete. Pro dietu vhodnější variantou je neslazená verze, kterou naleznete v odkazu zde: https://www.alpro.com/cz/produkty/napoje/mandlovy/neprazeny. Team Prodietix.cz


Otázka:

Dobry den jak dlouhou trvanlivost maji hotova jidla? dekuji

Odpověď:

Dobrý den, hotová Prodietix jídla mají minimální trvanlivost 6 měsíců od data výroby, které je uvedeno na obale výrobku. Team Prodietix.cz


Otázka:

Dobrý den, jsem v 1. fázi. Mohu mít k obědu nebo k večeři tepelně upravené fazolové lusky, žampiony a k tomu chleba prodietix? Děkuji

Odpověď:

Dobrý den, ano, tuto kombinaci lze bezpečně zařadit od 1. fáze diety. Team Prodietix.cz


Otázka:

Je povoleno koření jako paprika, curry, kmín, šafrán a od které fáze diety ?

Odpověď:

Dobrý den, sladké koření lze v době diety konzumovat pouze omezeně a to v celkovém denním množství jedné čtvrtiny lžičky. Kmín pak od 2. fáze diety v množství půlky lžičky denně. Team Prodietix.cz


Otázka:

Dobrý den,mohu při dietě pít Meltu(žitná káva). Děkuji.

Odpověď:

Melta, Caro a jiné alternativy této "kávy" z obilovin a kořenů čekanky v době diety nejsou povoleny, jelikož obsahují vysoký podíl sacharidů a poškodily nebo ukončily by Vám ketózu. Tedy můžete konzumovat klasickou kávu bez mléka a cukru v množství 2 šálků denně nebo kávu bez kofeinu (bez omezení). Jako alternativu mléka do kávy lze využít neslazené mandlové nebo sójové mléko.


Otázka:

Dobrý den, prosím o radu jak správně uchovat párky a chleba?? Do ledničky??Děkuji a přeji pěkný den

Odpověď:

Dobrý den, nerozbalené párky a klobásy lze uchovávat při pokojové teplotě. Po otevření by se měly uchovat již v chladničce a v krátké době zkonzumovat. Produkt je tepelně opracovaný masný výrobek určený po otevření k přímé konzumaci nebo ohřevu v horké (ne vroucí) vodě, případné tepelné úpravě na pánvi s kapkou oleje. Team Prodietix.cz


Otázka:

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli ve 2. fázi diety mohu celá vejce nebo opět jenom bílky? Děkuji.

Odpověď:

Dobrý den, jako normální proteinové jídlo dne jsou povoleny 2 vejce. Na doplnění lze zařadit navíc i dva vaječné bílky s povolenými druhy zeleniny. Team Prodietix.cz


Otázka:

Dobrý den, Dnes jsem si kávu dosladila stevií,ovšem jsem si nepřečetla složení a na prvním místě je fruktóza..použila jsem půl čajové lžičky..rozhodí mi to ketozu?Jak mám postupovat? Děkuji,

Odpověď:

Dobrý den, sladidlo s obsahem fruktózy je do diety zcela nevhodné, jelikož jednoduchý cukr v podobě fruktózy by Vám mohl i v menším množství poškodit nebo zastavit ketózu. Doporučujeme zakoupit pouze Stévii bez příměsí a v čisté podobě. Naleznete ji i v našem E-shopu zde: https://www.prodietix.cz/stevie-tablety. Pokud jste již produkt konzumovala a ketóza se narušila, doporučujeme navodit na 2 až 3 dny režim 1. fáze diety. Team Prodietix.cz


Online kalkulačka

Vypočítejte, jaký dietní program je pro Vás nejvhodnější?

Pohlaví

Problematické partie

Hledám nejvhodnější program...

Poraďte se s výživovým poradcem

Zarezervujte si bezplatnou telefonickou konzultaci s výživovým poradcem