Chia pudink je jednoduchý a rychlý fit recept, který skvěle zapadne do zdravého i redukčního jídelníčku. Kombinace chia semínek a neslazeného mandlového mléka vytvoří jemný pudink bohatý na vlákninu, který příjemně zasytí. Díky stévii si můžete dopřát sladkou chuť bez klasického přidaného cukru a sezónní ovoce dodá snídani svěžest. Hodí se jako zdravá snídaně nebo lehká svačina při hubnutí a příjemně zpestří také low carb jídelníček.
Recept je vhodný pro: 3. fáze
Co potřebujete (1 porce):
- 2 lžíce chia semínek
- 70 - 80 ml mandlového mléka neslazeného
- Stévie Liquid
- hrst sezónního ovoce k podávání
Jak na to:
1. Den před konzumací oslaďte mandlové mléko stévii, přidejte chia semínka a řádně promíchejte.
2. Nechte v lednici odležet alespoň hodinu, ideálně do druhého dne. Chia semínka do sebe nasají spoustu tekutiny a nabydou na objemu.
3. Při podávání přidejte hrst ovoce, nejlépe se hodí jahody, maliny nebo borůvky.
Náš TIP: Takto připravený pokrm můžete při proteinové dietě konzumovat ve 3. fázi kdykoliv. Není to ani proteinové ani "normální" jídlo. Díky vyššímu obsahu sacharidů. které ovoce obsahuje, se hodí jako dopolední lehká svačinka mezi dvěma jídly, nebo kdykoliv pro doplnění energie po fyzické aktivitě.