Magazín, Strana 5

Víte, proč je protein důležitou součástí redukčního jídelníčku? Pomůže vám dostatečně vyživit svaly tak, aby se při hubnutí ztrácely pouze zásoby tuku, nikoli také svalová hmota. Svaly jsou k udržení zdravé váhy velmi důležité. Patří k největším spalovačům tuků, a čím je naše svalová hmota větší, tím vyšší je také náš bazální metabolismus. Při hubnutí by proto proteiny rozhodně neměly chybět. Ale dejte pozor, při neznalosti denní vhodné dávky proteinů může docházet k přetěžování ledvin. Vyzkoušejte proto raději keto dietu, se kterou zhubnete díky proteinům snadno a bez problémů.

Stresuje vás každoroční snaha zhubnout rychle před dovolenou do plavek? Letošní dovolenková sezóna je zatím odložena na neurčito, proto můžete tento stres nahradit zcela novým přístupem k hubnutí, které bude nejen efektivní, ale hlavně trvalé. Díky našim dietním programům zhubnete tukové zásoby rovnoměrně po celém těle a s minimálním rizikem jo-jo efektu. Zajímá vás, jak díky pravidelnému stravování dosáhnout postavy snů? Pak jste tu správně.

Toužíte mít hezké nohy, pevná stehna a vypracovaná lýtka? Poradíme vám, jak efektivně zhubnout nohy pomocí úpravy jídelníčku a jaký sport vám pomůže svaly na nohou zpevnit a vytvarovat.

Hubnutí břicha není nic obtížného, pokud víte, jak na to. Pomůže vám pestrý a vyvážený jídelníček, kterým efektivně zredukujete tukovou zásobu. Pravidelné stravování během dne je pro hubnutí a udržení optimální váhy velmi důležité.

Kouzelná pilulka, která zhubne za vás? Léky na hubnutí mohou přinášet krátkodobé výsledky, ale z dlouhodobého hlediska mohou nadělat více škody než užitku. Měly by proto sloužit jako krajní řešení a být konzultovány s odborným lékařem (obezitologie), pokud chcete zhubnout. Jediná cesta, jak udržitelně shodit nadbytečná kila, vede přes změnu jídelníčku a životního stylu. Pokud si vybudujete zdravé stravovací návyky, přidáte pohyb a budete dbát o své duševní zdraví, můžete se těšit z fit pocitu a dlouhodobě udržitelné váhy. Jaká je tedy pravda o lécích na hubnutí?

Užili jste si léto plnými doušky a září tak přivítáte s pár kily navíc? Nevíte, jak rychle zhubnout, abyste se zase vešli do kalhot? Máme pro vás 5 jednoduchých tipů, jak zatočit s letní pneumatikou, dopnout zipy a cítit se skvěle. 

Obezitu a nadváhu řeší lidstvo už od nepaměti. Každý z nás za určitě v posledních letech setkal s nějakými druhy diet. Určitě jste už slyšeli o často skloňovaných pojmech jako je krabičková dieta, dieta podle Mačingové, podle krevních skupin či dělená strava a mnoho dalších.

Říká se, že na každou nemoc roste v přírodě bylina. Čaje a bylinky jsou skvělými podpůrnými pomocníky při léčbě nemocí, pomáhají se zvýšením imunity, jsou skvělé při očistě organismu i hubnutí. Při pravidelném užívání se můžete těšit z jejich blahodárných účinků, mějte však na paměti pravidlo „všeho s mírou“, u bylinek a čajů to platí dvojnásob.

Každý, kdo se zajímá o hubnutí s keto dietou, se už setkal s pojmem ketóza. Může se zdát, že je tento pojem zahalený tajemstvím a dostat se do něj je obtížné – opak je však pravdou. Co to je a jak se dostanete do stavu ketózy?

Chůze bývá jako sport či hubnoucí metoda podceňovaná, přitom se jedná o jeden z nejpřirozenějších pohybů, který je vhodný v každém věku. Pomůže vám rozproudit metabolismus, zhubnout a udržet váhu, vyčistíte si díky ní hlavu a dostanete se do kondice. Pokud máte sedavé zaměstnání, pár kilo navíc a váš vztah ke sportu je na bodě mrazu, začněte pravidelně chodit. Uvidíte, že se brzy budete ve svém těle cítit mnohem lépe.

Správné večerní návyky nám pomohou s hubnutím, udržením ideální váhy i lepším spánkem. Pokud patříte k celodenním nejedlíkům a kalorický deficit doháníte na noc, nebo se chcete inspirovat zdravými recepty, jste tu správně!

Kila po porodu sužují nejednu maminku. Pokud jste se doteď trápila nefungujícími dietami, po kterých jste nabrala ještě víc, než jste měla předtím, nezoufejte. Poradíme vám, jak s kily jednou provždy zatočit a ještě k tomu získat dostatek energie na dovádění s dětmi.