Magazín, Strana 4

Nejsme dostatečně dobří, dostatečně sexy, dostatečně moudří či dostatečně štíhlí a vypracovaní. Takové myšlenky čas od času napadnou asi každého. Negativní myšlení nás limituje a ztěžuje nám život. Akceptovat sám sebe a mít se rád je základem spokojeného života. Mít rád sebe samého asi většinu z nás nikdo nenaučil. Sebeláska však není sobectví. Je to snaha pochopit vlastní pocity a myslet na své potřeby.

Jaro už se s plnou silou ohlásilo, přineslo zatím jen pár slunečních paprsků, ale i díky tomuto polechtání jsme se začali ze zimního spánku probouzet i my. A nejen my! Přes okna vykukují první jarní dny a s tím přichází několik výzev pro náš zdravotní stav. Právě jarní alergie patří do užšího seznamu nejrozšířenějších alergických onemocnění, jaká se u nás vyskytují.

O motivaci každý mluví. A nikdo ji vlastně neumí pořádně popsat. Můžeme si ji představit třeba jako smotané pérko, které pohání myšku na klíček. Je nezbytná, nutná, ale vyčerpatelná. Zrovna v předjaří na nás zhusta padají chmury. Do práce se nechce, všude slota, bahno a ostrůvky rozpuštěného sněhu. Jednomu je z toho úzko.

Pokud to není třicet let od vašeho posledního pohovoru, možná , že si vzpomenete, na otázku, která na něm s největší pravděpodobností zazněla a vás poměrně zaskočila. ,,Paní Nováková, řekněte mi, co vás motivuje.“ ,,No, eee, teda ehm ehm, motivuje mě samozřejmě ééé ….“

Pro zdravý vývoj a fungování našeho organismu by se množství tělesného tuku mělo pohybovat v normálním rozmezí. Každé vybočení znamená riziko pro naše zdraví, jak při nadváze a obezitě, tak při podváze. Pokud svoji váhu (či nadváhu) neřešíte a přijali jste se i s kily navíc, je to v pořádku, ale jen do chvíle, kdy se u vás objeví první náznaky onemocnění či zdravotních komplikací. Potom je dobré pro své zdraví učinit pozitivní změnu.

Přemýšlíte, jaká dieta by pro vás mohla být ta pravá, ale mnoho různých názvů a druhů vám výběr komplikuje? Často se pod různými názvy ukrývají stejné či velmi podobné diety. K těm, které se nejvíce pletou, patří keto dieta a low carb stravování. Prozradíme vám, jaké jsou mezi nimi rozdíly, a co mají naopak společného.

Každý, kdo se zajímá o hubnutí, se už setkal s pojmem ketóza. Může se zdát, že je tento pojem zahalený tajemstvím a dostat se do něj je obtížné – opak je však pravda. Co to je a jak se dostanete do stavu ketózy?

Co si dát k pití v dietě? Máte před sebou oslavy konce roku, rodinou sešlost, nebo třeba firemní párty a jste na dietě? Nevíte, jestli si můžete dát „aspoň skleničku“, nebo do sebe pro jistotu lít jenom nealko nápoje? Myslíte si, že nejlépe uděláte, když budete pít jenom vodu?

Hlad, ten neodmyslitelný signál, který nám tělo posílá, když potřebuje doplnit energii a živiny, je v dnešní době pro mnohé z nás spíše abstraktním pojmem než skutečnou fyzickou potřebou.

Teambuildingy, firemní párty, narozeniny. Chlebíčky, chipsy, lahodné dortíčky. Lákadel je všude a tolik! S příchodem podzimu přísun kalorických dobrot rozhodně nekončí.

Jak to ale udělat, abyste neporušili dietní režim a nenabrali pracně shozená kila zpátky?

S koncem léta a začátkem podzimu ze sebe příroda vydává maximum, aby nás svoji bohatou úrodou zásobila na sychravé zimní obobí. A tak, jak již to bylo po staletí i naše tělo se přirozeně z tohoto bohatství sytí, aby nastřádanou tukovou zásobu opět vydalo v úsporných zimních měsících.

“Letos chci v plavkách vypadat dobře!” Taky takhle zní vaše první věta, když se na jaře rozhodnete začít cvičit, nebo si naplánujete letní dovolenou? Je to vůbec ta správná motivace?