Magazín, Strana 4

Pre zdravý vývoj a fungovanie nášho organizmu by sa množstvo telesného tuku malo pohybovať v normálnom rozmedzí. Každé vybočenie znamená riziko pre naše zdravie, ako pri nadváhe a obezite, tak pri podváhe. Pokiaľ svoju váhu (či nadváhu) neriešite a prijali ste sa aj s kilami navyše, je to v poriadku, ale len do chvíle, keď sa u vás objavia prvé náznaky ochorenia či zdravotných komplikácií. Potom je dobré pre svoje zdravie urobiť pozitívnu zmenu.

Premýšľate, aká diéta by pre vás mohla byť tá pravá, ale mnoho rôznych názvov a druhov vám výber komplikuje? Často sa pod rôznymi názvami ukrývajú rovnaké alebo veľmi podobné diéty. K tým, ktoré sa najviac pletú, patrí keto diéta a low carb stravovanie. Prezradíme vám, aké sú medzi nimi rozdiely a čo majú naopak spoločné.

Každý, kto sa zaujíma o chudnutie, sa už stretol s pojmom ketóza. Môže sa zdať, že tento pojem je zahalený tajomstvom a dostať sa do neho je ťažké – opak je však pravda. Čo je to a ako sa dostanete do stavu ketózy?

Čo si dať na pitie počas diéty, aby ste neurobili krok vedľa? Čakajú vás oslavy konca roka, rodinné stretnutia, či firemná párty, ale vy ste na diéte? Neviete, či si môžete dať „aspoň za pohárik“, alebo do seba pre istotu liať len nealko nápoje? Myslíte si, že najlepšie urobíte, keď budete piť len čistú vodu?

Hlad, ten neodmysliteľný signál, ktorý nám telo posiela, keď potrebuje doplniť energiu a živiny, je v dnešnej dobe pre mnohých z nás skôr abstraktným pojmom ako skutočnou fyzickou potrebou.

Teambuildingy, firemná párty, narodeniny. Chlebíčky, chipsy, lahodné tortičky. Lákadiel je všade a toľko! S príchodom jesene prísun kalorických dobrôt rozhodne nekončí.

Ako to ale urobiť, aby ste neporušili diétny režim a nenabrali pracne zhodené kilá späť?

S koncom leta a začiatkom jesene zo seba príroda vydáva maximum, aby nás svojou bohatou úrodou zásobila na sychravé zimné obobie. A tak, ako to už bolo po stáročia aj naše telo sa prirodzene z tohto bohatstva sýti, aby nazbieranú tukovú zásobu opäť vydalo v úsporných zimných mesiacoch.

Užili ste si leto plnými dúškami a september tak privítate s pár kilami navyše? Neviete, ako rýchlo schudnúť, aby ste sa zase zmestili do nohavíc? Máme pre vás 5 jednoduchých tipov, ako zatočiť s letnou pneumatikou, dopnúť zipsy a cítiť sa skvele.

"Tento rok chcem v plavkách vyzerať dobre!" Tiež takto znie vaša prvá veta, keď sa na jar rozhodnete začať cvičiť, alebo keď si naplánujete letnú dovolenku? A je to vôbec tá správna motivácia?

"Rád by som cvičil, ale jednoducho nemám čas... Kde ho mám získať?"

Znamená pre vás táto veta niečo? Aj vy by ste sa radšej viac hýbali a venovali sebe, ale náročná práca, rodina, rôzne povinnosti a iné záľuby vám to nedovoľujú?

Určite už ste niekedy premýšľali nad tým, či je nutné pri diéte cvičiť, keď na chudnutie stačí obyčajná zmena jedálnička.

Pod skratkou BMI sa skrýva anglické slovné spojenie Body Mass Index, v slovenčine teda index telesnej hmotnosti. Ide o ukazovateľ, ktorý môže napovedať, či má človek podváhu, normálnu telesnú hmotnosť, nadváhu či obezitu. Hodnota BMI sa používa na štatistické porovnanie váhy jedincov rôznej výšky. Pri interpretácii výsledkov je však nutné zvážiť pohlavie, vek, ale aj telesnú stavbu človeka. Špecifickou kategóriou môžu byť športovci, ktorí majú vysoké množstvo svalovej hmoty, ktoré môže zdanlivo ukazovať na nadváhu.