Krémový kávový chia puding s gréckym jogurtom je rýchly a jednoduchý low carb dezert, ktorý poteší milovníkov kávy aj zdravšieho maškrtenia. Kombinácia chia semienok, gréckeho jogurtu a kávy vytvára lahodný dezert s nízkym obsahom sacharidov, ktorý príjemne zasýti. Tento kávový chia dezert sa skvele hodí na raňajky, desiatu, olovrant alebo ako sladká bodka počas dňa.
.png)
Recept je vhodný pre: 2. fáza, 3. fáza
Čo potrebujete (2 porcIe):
- 200 g gréckeho jogurtu
- 1-2 lyžičky instantnej kávy (alebo silné espresso)
- 10 g chia semienok (cca 1 lyžica)
- Stévia podľa chuti
- Štipka mletej kávy na posypanie
Jak na to:
1. Ak používate instantnú kávu, rozmiešajte ju v 1–2 lyžiciach horúcej vody, aby vznikol silný kávový koncentrát.
2. Zmiešajte grécky jogurt s pripravenou kávou.
3. Pridajte chia semienka a stéviu, dobre premiešajte.
4. Nechajte aspoň 10–15 minút odstáť (alebo ideálne dajte na 1–2 hodiny do chladničky), aby chia napučala.
5. Pred podávaním posypte trochou mletej kávy.