Magazín, Strana 3

Zahájili ste svoj nový diétny režim, ktorý je síce úspešný, ale vám sa stále zdá, že váha si robí čo chce a zámerne vás klame? Zmenili ste množstvo svojich nezdravých návykov v stravovaní a váš jedálniček je takmer ukážkový? Dokonca ste zaradili do svojho, už tak plného, programu aj fyzickú aktivitu? 

Tuk na bruchu trápi vo všeobecnosti nielen mužov, ale aj ženy. Predovšetkým typ postavy ako je „jablko“, ktorá má v našich zemepisných šírkach najväčšie zastúpenie. Ľudia s takouto postavou priberajú najviac práve v oblasti pásu. Keďže je tuk v oblasti brucha najhutnejší v porovnaní s inými oblasťami tela, je dôležité vedieť, ako ho naozaj efektívne odstrániť. 

Slnko a teplé počasie priamo nabádajú k cestovaniu. Či už sú to víkendové pobyty alebo dlhšie dovolenky. Kúpanie, výlety, nové zážitky, dostatok času na relax a na príjemné veci, ktoré počas roka zanedbávame, pretože nemáme počas školského roka či pri práci čas. Všetko to znie úžasne, ale aj cestovanie môže mať svoje úskalia, ak práve chudnete alebo ste konečne dosiahli svoju vytúženú postavu.

OO ketónovej diéte ste už počuli určite všetci. Ak sa zaujímate o zdravé stravovanie a trendy vo výžive, viete o nej aspoň minimum. Jej účinky si nemôže vynachváliť mnoho známych osobností a odporúča ju aj čoraz viac lekárov a zdravotníkov. Aká je ale realita? Pomôže vám keto diéta dlhodobo schudnúť a dodá vášmu telu všetko, čo potrebuje? Jej podstata spočíva vo výraznej redukcii sacharidov, kedy sa telo dostáva do tzv. ketózy. Okrem prínosu v podobe rýchleho chudnutia má ketóza aj ďalšie výhody pre ľudské zdravie, vrátane napríklad zníženia početnosti epileptických záchvatov u detí. Pozrite sa na zopár tvrdení, ktoré vám pomôžu sa lepšie zorientovať. 

Nie sme dosť dobrí, dosť sexi, dosť múdri či dostatočne štíhli a vypracovaní. Takéto myšlienky z času na čas napadnú asi každému. Negatívne myslenie nás limituje a sťažuje nám život. Akceptovať seba samého a mať sa rád je základom spokojného života. Mať rád samého seba asi väčšinu z nás nikto nenaučil. Sebaláska však nie je sebectvo. Je to snaha pochopiť vlastné pocity a myslieť na svoje potreby. 

Jar už sa s plnou silou ohlásila, priniesla zatiaľ len zopár slnečných lúčov, ale vďaka tomuto poštekleniu sme sa začali prebúdzať zo zimného spánku aj my. A nielen my! Spoza okna vykúkajú prvé jarné dni a s tým prichádzajú viaceré výzvy pre náš zdravotný stav. Práve jarné alergie patria do užšieho zoznamu najrozšírenejších alergických ochorení, aké sa u nás vyskytujú. Jar je typická prebúdzaním života rastlín, produkciou peľu.

O motivácii každý hovorí. A nikto ju vlastne nevie poriadne popísať. Môžeme si ju predstaviť napríklad ako zmotané pierko, ktoré poháňa myšku na kľúčik. Je nevyhnutná, nutná, ale vyčerpateľná. Práve v predjarí na nás zhusta padajú chmúry. Do práce sa nechce, všade slota, bahno a ostrovčeky rozpusteného snehu. Jednému je z toho úzko.

Pokiaľ to nie je tridsať rokov od vášho posledného pohovoru, možno, že si spomeniete, na otázku, ktorá na ňom s najväčšou pravdepodobnosťou zaznela a vás pomerne zaskočila. ,,Pani Nováková, povedzte mi, čo vás motivuje.“ ,,No, eee, teda ehm ehm, motivuje ma samozrejme ééé ….“

Pre zdravý vývoj a fungovanie nášho organizmu by sa množstvo telesného tuku malo pohybovať v normálnom rozmedzí. Každé vybočenie znamená riziko pre naše zdravie, ako pri nadváhe a obezite, tak pri podváhe. Pokiaľ svoju váhu (či nadváhu) neriešite a prijali ste sa aj s kilami navyše, je to v poriadku, ale len do chvíle, keď sa u vás objavia prvé náznaky ochorenia či zdravotných komplikácií. Potom je dobré pre svoje zdravie urobiť pozitívnu zmenu.

Premýšľate, aká diéta by pre vás mohla byť tá pravá, ale mnoho rôznych názvov a druhov vám výber komplikuje? Často sa pod rôznymi názvami ukrývajú rovnaké alebo veľmi podobné diéty. K tým, ktoré sa najviac pletú, patrí keto diéta a low carb stravovanie. Prezradíme vám, aké sú medzi nimi rozdiely a čo majú naopak spoločné.

Každý, kto sa zaujíma o chudnutie, sa už stretol s pojmom ketóza. Môže sa zdať, že tento pojem je zahalený tajomstvom a dostať sa do neho je ťažké – opak je však pravda. Čo je to a ako sa dostanete do stavu ketózy?

Čo si dať na pitie počas diéty, aby ste neurobili krok vedľa? Čakajú vás oslavy konca roka, rodinné stretnutia, či firemná párty, ale vy ste na diéte? Neviete, či si môžete dať „aspoň za pohárik“, alebo do seba pre istotu liať len nealko nápoje? Myslíte si, že najlepšie urobíte, keď budete piť len čistú vodu?