Magazín

Spomalenie nie je slabosť. Je to prirodzený rytmus
S prichádzajúcou zimou sa mení aj naše telo. Ráno hneď po prebudení je tma, večer rovnako. Energia ubúda, prichádza únava, chute a menšia potreba i chuť hýbať sa. A práve vtedy mnohí podľahnú dojmu, že musia „zabrať“, začať detox alebo držať diétu. Lenže telo často chce presný opak: výživu, teplo a pokoj.

S pribúdajúcou tmou a chladnejším počasím prichádza aj túžba po sladkom, hutnom jedle a „niečom dobrom na zub“. Možno si hovoríte, že je to len lenivosť alebo slabá vôľa. Ale nie je. Chuť na sladké má svoje biologické, psychologické aj sezónne dôvody. A keď jej porozumiete, môžete ju zvládnuť bez výčitiek.

S prvými hmlami, ranným chladom a kratšími dňami sa často menia aj chute. Leto praje ľahkým šalátom a studeným pokrmom, zatiaľ čo jeseň prináša potrebu zahriať sa - ale bez toho, aby sme skĺzli k ťažkým a kalorickým jedlám. Ako teda vyzerá ideálny jesenný jedálniček?

September je návratom do reality – po lete plnom cestovaní a nepravidelnosti hľadáme znova rytmus. Únava, chute na sladké či spomalený metabolizmus nás ale často sprevádza. Dobrou správou je, že rovnováhu je možné obnoviť bez drastických opatrení – v článku nájdete tipy, ako sa po dovolenke cítiť ľahšie a mať viac energie.

Každodenný zhon, stres, nepravidelná strava alebo letný "režim voľna" sa môžu nenápadne podpísať na tom, ako sa cítime. Telo má ale svoj spôsob, ako dáva najavo, že niečo nie je v rovnováhe. Spoznajte tri najčastejšie signály, že je čas na jemný reštart – a ako na ne reagovať.

Grilovanie je synonymom letného potešenia - dobrá spoločnosť, vôňa mäsa, zeleniny aj skvelá a uvoľnená atmosféra. Napriek tomu nemusí znamenať kompromis v zdravej výžive. Pre tých, ktorí hľadajú odľahčený jedálniček s nízkym obsahom sacharidov a tuku, a pritom si nechcú nechať ujsť „grilovaciu horúčku“, prinášame tipy, ako si pochutnať bez výčitiek a zároveň podporiť svoje ciele – bez ohľadu, či sú nimi chudnutie, športový výkon alebo zdravotné obmedzenia.

Dokončili ste diétny program, dosiahli svoju vysnívanú váhu a teraz prichádza ďalšia výzva – udržať si ju dlhodobo. Mnoho ľudí sa po diéte vráti k starým stravovacím návykom a váha sa im rýchlo vráti. Ako tomu predísť? Kľúčom je správny prechod z diéty do bežného režimu a zavedenie udržateľných návykov.

IInzulínová rezistencia (IR) je stav, kedy bunky prestávajú ...

Čo je krvný cukor a prečo je jeho stabilita kľúčová?

Vláknina je často zabúdaná, ale kľúčovou zložkou zdravého jedálnička. Napriek tomu, že nemá žiadnu energetickú hodnotu, hrá zásadnú úlohu v trávení, regulácii hladiny cukru v krvi a celkovom zdraví. Aké sú jej hlavné výhody a kde ju nájdeme?

Začali ste diétu, zmenili svoje stravovacie návyky a zaradili fyzickú aktivitu. Prvé kilá zmizli, ale zrazu váha zostáva stáť na mieste. Tento stav je úplne bežný a prirodzený. Prečo sa to deje?

Predstavte si, že sa každé ráno budíte unavení, aj keď ste spali dostatočne dlho. V práci sa sotva sústredíte, po obede cítite ešte väčšiu únavu a chýba vám energia. Pritom sa snažíte jesť zdravo a hýbať sa, ale výsledky sa nie a nie dostaviť. Možno za tým stojí nesprávne rozloženie makronutrientov – teda bielkovín, tukov a sacharidov.