Magazín

Veľká noc patrí medzi najkrajšie jarné sviatky. Sú symbolom nového života, prebúdzajúcej sa prírody a spoločných chvíľ s rodinou. Či už ide o maľovanie kraslíc, pečenie baránka, tradičný korbáč alebo zdobenie stola, tieto zvyky nás spájajú s minulosťou a pripomínajú radosť z maličkostí.

Každý rok sa vo februári objavuje zaujímavá výzva, ktorá oslovuje tisíce ľudí po celom svete – Suchý február. Jej princíp je jednoduchý. Počas celého mesiaca sa vzdáte alkoholu a doprajete svojmu telu regeneráciu, odľahčenie a získate aj nové návyky, ktoré si môžete do budúcna osvojiť. Hoci sa môže zdať, že ide len o to „nepiť alkohol“, účinky siahajú oveľa ďalej – od zlepšenia fyzického zdravia až po pozitívny vplyv na psychiku.

Vianoce patria k najkrajším, ale často aj k najnáročnejším obdobiam roka. Stoly sa prehýbajú pod tradičnými dobrotami, cukrovím alebo alkoholom a pribúda aj tlak – na dokonalú, čistú a vyzdobenú domácnosť, hory cukroví a hľadanie dokonalých darčekov. Niet divu, že mnohí z nás sa prejedajú, cítia výčitky alebo sezónny stres. Ale nemusí to tak byť.

Spomalenie nie je slabosť. Je to prirodzený rytmus
S prichádzajúcou zimou sa mení aj naše telo. Ráno hneď po prebudení je tma, večer rovnako. Energia ubúda, prichádza únava, chute a menšia potreba i chuť hýbať sa. A práve vtedy mnohí podľahnú dojmu, že musia „zabrať“, začať detox alebo držať diétu. Lenže telo často chce presný opak: výživu, teplo a pokoj.

S pribúdajúcou tmou a chladnejším počasím prichádza aj túžba po sladkom, hutnom jedle a „niečom dobrom na zub“. Možno si hovoríte, že je to len lenivosť alebo slabá vôľa. Ale nie je. Chuť na sladké má svoje biologické, psychologické aj sezónne dôvody. A keď jej porozumiete, môžete ju zvládnuť bez výčitiek.

S prvými hmlami, ranným chladom a kratšími dňami sa často menia aj chute. Leto praje ľahkým šalátom a studeným pokrmom, zatiaľ čo jeseň prináša potrebu zahriať sa - ale bez toho, aby sme skĺzli k ťažkým a kalorickým jedlám. Ako teda vyzerá ideálny jesenný jedálniček?

September je návratom do reality – po lete plnom cestovaní a nepravidelnosti hľadáme znova rytmus. Únava, chute na sladké či spomalený metabolizmus nás ale často sprevádza. Dobrou správou je, že rovnováhu je možné obnoviť bez drastických opatrení – v článku nájdete tipy, ako sa po dovolenke cítiť ľahšie a mať viac energie.

Každodenný zhon, stres, nepravidelná strava alebo letný "režim voľna" sa môžu nenápadne podpísať na tom, ako sa cítime. Telo má ale svoj spôsob, ako dáva najavo, že niečo nie je v rovnováhe. Spoznajte tri najčastejšie signály, že je čas na jemný reštart – a ako na ne reagovať.

Grilovanie je synonymom letného potešenia - dobrá spoločnosť, vôňa mäsa, zeleniny aj skvelá a uvoľnená atmosféra. Napriek tomu nemusí znamenať kompromis v zdravej výžive. Pre tých, ktorí hľadajú odľahčený jedálniček s nízkym obsahom sacharidov a tuku, a pritom si nechcú nechať ujsť „grilovaciu horúčku“, prinášame tipy, ako si pochutnať bez výčitiek a zároveň podporiť svoje ciele – bez ohľadu, či sú nimi chudnutie, športový výkon alebo zdravotné obmedzenia.

Dokončili ste diétny program, dosiahli svoju vysnívanú váhu a teraz prichádza ďalšia výzva – udržať si ju dlhodobo. Mnoho ľudí sa po diéte vráti k starým stravovacím návykom a váha sa im rýchlo vráti. Ako tomu predísť? Kľúčom je správny prechod z diéty do bežného režimu a zavedenie udržateľných návykov.

IInzulínová rezistencia (IR) je stav, kedy bunky prestávajú ...