Nie sme dosť dobrí, dosť sexi, dosť múdri či dostatočne štíhli a vypracovaní. Takéto myšlienky z času na čas napadnú asi každému. Negatívne myslenie nás limituje a sťažuje nám život. Akceptovať seba samého a mať sa rád je základom spokojného života. Mať rád samého seba asi väčšinu z nás nikto nenaučil. Sebaláska však nie je sebectvo. Je to snaha pochopiť vlastné pocity a myslieť na svoje potreby.
Sebeláska nie je sebectvo. Je to základ spokojného života.
„Nie som dosť dobrý.“
„Mala by som byť štíhlejšia.“
„Keby som tak mal viac svalov…“
Podobné myšlienky občas napadnú takmer každého. Mnohokrát nás limitujú, znižujú naše sebavedomie a komplikujú cestu k spokojnosti. V dnešnej dobe, keď sme často vystavení tlaku na výkon, vzhľad a dokonalosť, je kľúčové naučiť sa jedno: mať sa rád taký, aký som.
Sebeláska nie je prejavom sebectva ani narcizmu. Je to vedomé rozhodnutie prijať samého seba, načúvať svojim potrebám a starať sa o svoje telo aj myseľ s úctou a rešpektom.
Prečo je sebeláska dôležitá?
Základom zdravého sebavedomia je poznať sám seba. Uvedomiť si, čo nám robí radosť, kam chceme smerovať, ako chceme vyzerať a žiť. Každý máme iné výzvy: niekto nie je spokojný so svojím vzhľadom, iný ťažko nadväzuje kontakty. No práve v prijatí týchto odlišností sa rodí skutočná sila.
Sebeláska nie je o dokonalosti. Je o práci na sebe a o ochote meniť to, čo zmeniť chceme – nie preto, že by sme neboli dosť dobrí, ale preto, že si zaslúžime cítiť sa lepšie.
Ako spoznať sebelásku?
Je dôležité rozlišovať medzi zdravou sebeláskou, narcizmom a sebectvom.
• Narcistická osobnosť na prvý pohľad pôsobí sebavedomo, no vo vnútri často skrýva neistotu. Potrebuje neustále potvrdenie od okolia a nedokáže prejavovať súcit.
• Sebectvo je zameranie výhradne na vlastné potreby bez ohľadu na ostatných.
• Sebeláska je naopak láskavé prijatie samého seba, vrátane chýb. Umožňuje nám byť lepšími nielen k sebe, ale aj k ostatným.
Telo ako partner, nie ako nepriateľ.
Všetci máme na svojom tele niečo, čo by sme radi zmenili. No dôležité je uvedomiť si, že naše telo je náš domov – jediné miesto, v ktorom budeme žiť celý život. Namiesto kritiky si zaslúži starostlivosť.
Sebeláska zahŕňa aj starostlivosť o fyzické zdravie. Ak sa necítite dobre vo svojom tele, nechajte sa inšpirovať – skúste sa viac hýbať, upraviť jedálniček alebo vyskúšajte nový prístup k stravovaniu.
TIP: Zmena neznamená obmedzovanie
Nemusíte sa trápiť drastickými diétami. Ak chcete zhodiť pár kíl alebo sa len cítiť lepšie, vyskúšajte iný štýl stravovania, napríklad proteínovú diétu Prodietix. Pomôže vám naštartovať zdravý životný štýl bez hladovania a so zachovaním dôležitých živín.
Keď sa máme radi, zvládneme viac
Vzťah k sebe samému ovplyvňuje všetky ostatné vzťahy v našom živote. Sebeláska zvyšuje odolnosť, posilňuje psychiku a zlepšuje kvalitu života. Ovplyvňuje, ako premýšľame, konáme aj ako jeme.
Obklopujte sa ľuďmi, ktorí vás podporujú. Vyhýbajte sa neustálemu porovnávaniu. Každý z nás je jedinečný a zaslúži si prijatie – nielen od ostatných, ale predovšetkým od seba samého.
Na záver: Ja som.
To, čo vložíte za tieto dve slová, formuje vašu realitu.
Povedzte si:
Ja som silný.
Ja som na seba hrdý/á.
Ja som ten, kto sa má rád.
Sebeláska nie je cieľ. Je to cesta, po ktorej kráčame celý život. A nikdy nie je neskoro začať.