Dokončili ste diétny program, dosiahli svoju vysnívanú váhu a teraz prichádza ďalšia výzva – udržať si ju dlhodobo. Mnoho ľudí sa po diéte vráti k starým stravovacím návykom a váha sa im rýchlo vráti. Ako tomu predísť? Kľúčom je správny prechod z diéty do bežného režimu a zavedenie udržateľných návykov.
Strava po diéte
Tipy na udržanie váhy po diéte
Význam vlákniny v jedálničku: prečo je dôležitá a kde ju nájdeme?
Vláknina je často zabúdaná, ale kľúčovou zložkou zdravého jedálnička. Napriek tomu, že nemá žiadnu energetickú hodnotu, hrá zásadnú úlohu v trávení, regulácii hladiny cukru v krvi a celkovom zdraví. Aké sú jej hlavné výhody a kde ju nájdeme?
Tipy na zdravé a rýchle bezlepkové desiaty
Bezlepková strava a rýchle bezlepkové recepty nemusia byť zložité ani časovo náročné. Vďaka správnym surovinám a produktom si môžete pripraviť chutné, výživné a rýchle desiaty, ktoré vás zasýtia a dodajú potrebnú energiu. Prinášame vám inšpiráciu na zdravé bezlepkové desiaty vhodné do práce, školy aj na cesty.
Jo-jo efekt po diéte
Bojíte sa, že po ukončení proteínovej diéty príde nevyhnutne jo-jo efekt a ťažko zhodené kilá naskáču späť? Okolo jo-jo efektu koluje množstvo mýtov a poloprávd. Dôležité pri uvedení na pravú mieru je samotné pochopenie, že jo-jo efekt nie je žiadna samostatná „entita“, ktorá sa jedného dňa z ničoho nič objaví. Ani kilogramy nemajú tú moc, aby „naskákali“ späť do tela bez nášho pričinenia. Jo-jo efekt navyše nie je viazaný iba na keto diétu, ale na akúkoľvek formu (nielen) cieleného chudnutia. O čo sa teda ide?