Mnoho ľudí si všimne, že muži často schudnú v oblasti brucha rýchlejšie ako ženy. Nie je to len pocit — ľudské telo skutočne funguje rozdielne.

Za ukladaním aj spaľovaním tuku stoja najmä hormóny, genetika a rozdielne rozloženie telesného tuku.

Muži ukladajú tuk hlavne do oblasti brucha

U mužov sa tuk častejšie ukladá v oblasti pásu a okolo orgánov. Tento typ tuku sa nazýva viscerálny tuk. Typické je tzv. „pivné brucho“.

Dobrou správou je, že práve viscerálny tuk reaguje na zmenu životného štýlu pomerne rýchlo. Keď muž:

• upraví jedálniček,
• zníži kalorický príjem,
• začne sa pravidelne hýbať,

výsledky v oblasti brucha bývajú viditeľné pomerne skoro.

Ženské telo si tuk chráni viac

Ženské telo funguje inak. Prirodzene obsahuje vyššie percento telesného tuku, pretože tuk súvisí aj s hormonálnou rovnováhou a reprodukčnou funkciou.

Tuk sa u žien častejšie ukladá:

• na bokoch,
• stehnách,
• zadku,
• ale aj v podbrušku.

Práve oblasť podbruška býva pre mnoho žien najproblematickejšia. Telo si tu tuk drží dlhšie a chudnutie môže byť pomalšie ako u mužov.

Hormóny hrajú veľkú rolu

Na ukladanie tuku majú vplyv predovšetkým hormóny:

• testosterón,
• estrogén,
• kortizol (stresový hormón),
• inzulín.

Napríklad dlhodobý stres a nekvalitný spánok môžu podporovať ukladanie tuku práve v oblasti brucha — u mužov aj žien.

U žien môže chudnutie navyše ovplyvniť:

• menštruačný cyklus,
• hormonálne zmeny,
• menopauza.

Dá sa schudnúť iba z brucha?

Krátka odpoveď: nie.

Takzvané „lokálne spaľovanie tuku“ prakticky nefunguje. Nie je možné cvičením cielene spaľovať tuk iba na bruchu. Telo si samo určuje, odkiaľ bude tuk ubúdať ako prvý.

Niekto chudne najskôr v tvári, iný na nohách a ďalší práve na bruchu.

Čo funguje najlepšie?

Či ste muž alebo žena, základ je rovnaký:

• mierny kalorický deficit,
• dostatok bielkovín,
• pravidelný pohyb,
• silový tréning,
• kvalitný spánok,
• obmedzenie stresu.

Dôležitá je najmä dlhodobá pravidelnosť, nie drastické diéty.

Ako môže pomôcť Prodietix?

Vyvážený jedálniček s dostatkom bielkovín môže pomôcť:

• lepšie kontrolovať hlad,
• podporiť spaľovanie tukov,
• udržať svalovú hmotu počas chudnutia,
• zjednodušiť cestu ku kalorickému deficitu.

Produkty Prodietixu sú navrhnuté tak, aby pomohli s pohodlným a dlhodobo udržateľným chudnutím bez zbytočného hladovania.