Či už plánujete horskú túru, cyklovýlet, rodinnú prechádzku alebo celodenný výlet, oplatí sa myslieť nielen na vhodné oblečenie a dostatok tekutín, ale aj na jedlo. Správne zvolené desiaty vám dodajú energiu, pomôžu zahnať hlad a ušetria vás zbytočných zastávok na čerpacích staniciach alebo v stánkoch s rýchlym občerstvením.
Namiesto sladkej tyčinky siahnite po proteínovej
Čokoládová alebo cereálna tyčinka býva častou voľbou na cesty. Problém je, že väčšina z nich obsahuje veľké množstvo cukru a len minimum bielkovín. Energia síce príde rýchlo, no rovnako rýchlo aj odznie a čoskoro sa dostaví ďalší hlad.
Ak chcete desiatu, ktorá vás zasýti na dlhší čas, oplatí sa zvoliť proteínovú tyčinku. Vďaka vyššiemu obsahu bielkovín predstavuje praktickejšiu alternatívu ku klasickým sladkostiam a navyše sa ľahko zmestí do vrecka alebo batoha. V ponuke Prodietix nájdete množstvo príchutí, takže si vyberie naozaj každý.
Chrumkanie nemusí znamenať len zemiakové chipsy
K výletom patrí aj chuť na niečo slané. Namiesto klasických chipsov, ktoré obsahujú najmä tuk a soľ, môžete vyskúšať proteínové chipsy. Sú skvelou voľbou na chvíle, keď máte chuť niečo si zahryznúť počas oddychu alebo pri dlhšej ceste autom.
Vďaka praktickému baleniu si ich jednoducho pribalíte do batoha a nemusíte sa obávať náročnej prípravy ani skladovania.
Keď nie je čas na poriadne raňajky
Skorý odchod často znamená, že raňajky odbydeme alebo ich úplne vynecháme. Práve ráno pritom telo potrebuje energiu, najmä ak vás čaká niekoľko kilometrov chôdze.
Dobrým riešením môže byť proteínový croissant, ktorý si môžete dať cestou alebo až pri prvej prestávke. Oproti bežnému sladkému pečivu obsahuje viac bielkovín, takže vás zasýti lepšie a nebudete už o hodinu hľadať ďalšiu desiatu.
Teplé jedlo aj uprostred prírody
Celodenný výlet si niekedy vyžaduje viac než len drobné občerstvenie. Ak máte so sebou termosku s horúcou vodou alebo možnosť vodu zohriať, nemusíte byť odkázaní na reštaurácie ani rýchle občerstvenie.
Praktickým riešením sú proteínové polievky alebo hlavné proteínové jedlá, ktoré pripravíte za niekoľko minút. Ľahko sa prenášajú, nezaberú takmer žiadne miesto a predstavujú pohodlnú alternatívu obeda na cestách.
Niečo sladké na záver?
Po niekoľkých hodinách na nohách príde vhod aj malá odmena. Namiesto bežných sušienok alebo oblátok môžete vyskúšať niektorý z proteínových dezertov. Obľúbené sú napríklad pudingy, vafle, krémy alebo Protein Bueno, ktoré uspokoja chuť na sladké a zároveň môžu byť zaujímavejšou alternatívou ku klasickým sladkostiam.
Nezabúdajte na pitný režim
Ani tá najlepšia desiata nenahradí dostatok tekutín. Základom by mala byť čistá voda alebo nesladený čaj. Ak vás čaká náročnejšia túra alebo športový výkon, môžete pitný režim doplniť aj o vhodné doplnky podľa dĺžky a intenzity aktivity.
Výlet si užijete ešte viac
Ak si jedlo pripravíte vopred, počas výletu nebudete musieť riešiť, kde sa najesť alebo čo kúpiť po ceste. Namiesto sladkostí a fast foodu si môžete pribaliť desiaty, ktoré sú praktické, ľahko sa prenášajú a pomôžu vám zvládnuť celý deň pohodlnejšie.
Či už vyrážate do hôr, na bicykel alebo na rodinný výlet, správne zvolené občerstvenie spríjemní každú cestu. Stačí si pred odchodom zbaliť batoh a vyraziť.