Viete, prečo je proteín dôležitou súčasťou redukčného jedálnička? Pomôže vám dostatočne vyživiť svaly tak, aby sa pri chudnutí strácali iba zásoby tuku, nie aj svalová hmota. Svaly sú k udržaniu zdravej váhy veľmi dôležité. Patria k najväčším spalovačom tukov, a čím je naša svalová hmota väčšia, tým vyšší je tiež náš bazálny metabolizmus. Pri chudnutí by preto proteíny rozhodne nemali chýbať. Ale dajte pozor, pri neznalosti dennej vhodnej dávky proteínov môže dochádzať k preťažovaniu obličiek. Vyskúšajte preto radšej keto diétu, s ktorou schudnete vďaka proteínom ľahko a bez problémov.
Prečo sú proteíny dôležitou súčasťou redukčného jedálnička?
Viete, prečo sú proteíny jednou z najdôležitejších súčastí redukčného jedálnička? Pomáhajú telu zachovať svalovú hmotu počas chudnutia, takže sa pri redukcii hmotnosti spaľujú predovšetkým tukové zásoby, nie svaly.
Svalová hmota pritom zohráva pri udržiavaní zdravej telesnej hmotnosti kľúčovú úlohu. Svaly patria medzi najväčších spotrebiteľov energie a čím viac svalovej hmoty máme, tým vyšší je aj náš bazálny metabolizmus.
Práve preto by kvalitné bielkoviny nemali v redukčnom jedálničku chýbať.
Čo sú proteíny a prečo ich potrebujeme?
Proteíny, teda bielkoviny, patria spolu so sacharidmi a tukmi medzi základné stavebné látky ľudského organizmu.
Podieľajú sa na tvorbe svalov, regenerácii tkanív, správnej funkcii imunitného systému aj mnohých ďalších procesoch v tele.
V súčasnosti však veľa ľudí prijíma nadmerné množstvo sacharidov a tukov, ktoré organizmus nedokáže efektívne využiť. Prebytočná energia sa následne ukladá vo forme tukových zásob a vedie k nárastu telesnej hmotnosti.
Sacharidy sa navyše často nachádzajú aj v potravinách, v ktorých by ste ich nečakali. Preto býva chudnutie bez odborného vedenia náročnejšie a výsledky nemusia vždy zodpovedať očakávaniam.
Pri nesprávne zostavených diétach môže navyše dochádzať aj k nežiaducemu úbytku svalovej hmoty.
Ako funguje proteínová keto diéta?
Keto diéta Prodietix patrí medzi moderné metódy redukcie hmotnosti, ktoré využívajú prirodzené procesy v organizme.
Je založená na obmedzení príjmu sacharidov, vďaka čomu sa telo dostáva do stavu nazývaného ketóza.
Počas ketózy začne organizmus využívať ako hlavný zdroj energie tukové zásoby namiesto sacharidov. V tele sa vytvárajú ketolátky, ktoré dokážu zabezpečiť dostatok energie a zároveň podporujú efektívne spaľovanie tukov.
Pre úspešné a bezpečné chudnutie je však nevyhnutné dodávať telu správne množstvo živín. Preto sú proteínové jedlá zostavované odborníkmi na výživu tak, aby organizmus dostával všetko, čo potrebuje.
Diétny program Prodietix je navyše prispôsobený individuálnym potrebám, životnému štýlu a cieľom každého klienta.
Proteíny nielen pri chudnutí
Vysokoproteínová strava nie je určená len pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.
Dostatok bielkovín ocenia aj športovci a všetci, ktorí pracujú na budovaní alebo udržiavaní svalovej hmoty.
Ak pravidelne športujete, proteínové jedlá môžu byť vhodným doplnkom vášho jedálnička a podporiť regeneráciu po tréningu.
Proteínovú stravu môžete využiť aj v období, keď sa nesnažíte redukovať hmotnosť, ale chcete si udržať zdravý životný štýl a optimálnu telesnú hmotnosť.
Obľúbenou voľbou sú napríklad:
-
proteínové tyčinky,
-
proteínové krémy,
-
proteínové wafle,
-
vysokoproteínové snacky.
Predstavujú chutnejšiu a výživovo hodnotnejšiu alternatívu bežných sladkostí.
Proteíny ako súčasť zdravého životného štýlu
Dostatok kvalitných bielkovín pomáha chrániť svalovú hmotu, podporuje pocit sýtosti a môže výrazne uľahčiť cestu k zdravšiemu životnému štýlu.
Správne nastavený príjem proteínov zároveň pomáha lepšie kontrolovať hlad a chute na sladké, ktoré často komplikujú snahu o redukciu hmotnosti.
Ak si nie ste istí, aké množstvo bielkovín je pre vás vhodné, obráťte sa na našich výživových poradcov. Pomôžu vám vybrať diétny program na mieru tak, aby zodpovedal vašim cieľom, životnému štýlu aj potrebám vášho organizmu.