Prodietix Vzorové jídelníčky

Vzorové jídelníčky

Proteinová dieta Prodietix

Keto dieta Prodietix Slim je opravdovou gurmánskou cestou za vytouženou postavou. Abychom vám každý krok co nejvíce zpříjemnili a vy se tak mohli naplno věnovat své proměně, připravili jsme pro vás vzorové jídelníčky, kterými se můžete během hubnutí inspirovat. Přehledně vám pomohou s rozvržením jídel během každého dne. Součástí inspirace jsou také vynikající recepty Prodietix [https://www.prodietix.cz/recepty], které váš proteinový jídelníček skvěle obohatí.

Během proteinové diety budete jíst 4 – 6 porcí jídel denně dle vašeho dietního programu S, M nebo L, a k tomu navíc libovolné množství povolené zeleniny pro každou fázi. Proteinová jídla, která si do programu navolíte dle vlastních chutí, jsou velmi jednoduchá na přípravu. O to více času budete mít na experimenty v kuchyni! Pokud jste zatím ve svém jídelníčku nevěnovali zelenině dostatečný prostor, věříme, že vás naše recepty pro povolenou zeleninu nadchnou a stanou se součástí vašeho stravování i po dietě. Přehledně jsme je rozdělili do tří fází podle keto diety, abyste nemuseli zdlouhavě vyhledávat, zda se daná zelenina do fáze, ve které právě jste, hodí.

Jak můžete v dietě kombinovat proteinová jídla a povolenou zeleninu? Fantazii se meze nekladou a zkušené kuchařky a kuchaři jistě vykouzlí znamenité pochoutky. Pro snadnější inspiraci jsme pro vás připravili recepty pro proteinová jídla [https://www.prodietix.cz/recepty-pro-proteinova-jidla], která zeleninu a proteinové dobroty hravě kombinují. Během hubnutí si tak můžete pochutnat na cuketě nadívané šťouchanými bramborami [https://www.prodietix.cz/cuketa-nadivana-stouchanymi-bramborami], skvělou večeři vykouzlí žampiony plněné směsí na proteinové nugety [https://www.prodietix.cz/zampiony-plnene-smesi-na-proteinove-nugety], ve druhé a třetí fázi se vám jistě budou sbíhat sliny na recept na kuřecí špízy s avokádovým dipem.

Jak může vypadat celodenní jídelníček při keto dietě Prodietix ve třetí fázi dietního programu M? Ráno začnete vynikajícím krémem s příchutí čokolády [https://www.prodietix.cz/krem-cokolada], ke svačině si pochutnáte na Prodietix lískooříškové tyčince, k obědu vás zasytí vynikající krůtí segedín, který lze ve třetí fázi podávat s rýží, ve druhé fázi například s cuketovými nudlemi [https://www.prodietix.cz/cuketove-nudle]. K odpolední svačině si vychutnáte chvilku klidu s ledovou kávou [https://www.prodietix.cz/ledova-kava] a den zakončíte restovanými drůbežími játry na majoránce s rýží a dušenými houbami.

Zní vám dietní jídelníček jako menu z pětihvězdičkové restaurace? V Prodietix víme, že i samotná láska k tělu prochází žaludkem. Není lepšího pocitu, než vědět, že se s každým kousnutím přibližujete své optimální váze a spokojenějšímu životu!

Vzorový jídelníček pro 1. fáze dietních programů "S":

4 proteinová jídla denně a libovolné množství zeleniny povolené pro 1. fázi...

1 fáze	Snídaně	Oběd	Odpoledně svačina	Večeře
Pondělí	Prodietix krém s příchutí meruněk	Cuketa nadívaná Prodietix šťouchanými bramborami	Prodietix teplý nápoj s příchutí bílé čokolády	Prodietix pizza
Úterý	Prodietix palačinka s příchutí vanilky	Prodietix tomatová polévka s cuketou	Prodietix malinová tyčinka	Žampiony plněné směsí na proteinové Prodietix nugety
Středa	Prodietix ovesná kaše natural	Prodietix omeleta s příchutá slaniny	Prodietix nápoj s pomerančovou příchutí	Prodietix sýrové krutony
Čtvrtek	Prodietix krém s příchutí stracciatelly	Prodietix chřestová polévka	Prodietix vafle s vanilkovou příchutí	Prodietix frankfurtské párky
Pátek	Prodietix čokoládový koláč	Prodietix bramborák	Prodietix smoothie malina - banán	Prodietix risoni s lilkem a cuketou
Sobota	Prodietix ovesná kaše s příchutí javorového sirupu	Prodietix žampionová polévka	Prodietix ledová káva	Prodietix chorizo
Neděle	Prodietix palačinka s příchutí kokosu	Prodietix omeleta s příchutí sýra s brokolicí	Prodietix müsli s příchutí ovoce	Prodietix suchary s květákovou pomazánkou

Vzorový jídelníček pro 2. fázi dietních programů "S"

3 proteinová jídla + 1 "normální jídlo" + povolená zelenina pro 2. fázi

2 fáze	Snídaně	Oběd	Odpolední svačina	Večeře
Pondělí	Prodietix krém s příchutí čokolády	Prodietix omeleta s příchutí sýra	Prodietix vafle s čokoládovou příchutí	Kuřecí špízy s avokádovým dipem
Úterý	Prodietix rýžový puding	Prodietix hrachová polévka	Prodietix nápoj s příchutí grapefruit	Candát se salátem a hořčičným dresingem
Středa	Prodietix palačinka s příchutí citrónu	Zapečené květák s Prodietix omeletou s bylinkami	Prodietix teplý nápoj s příchutí capuccino	Restovaná drůběží játra
Čtvrtek	Prodietix jahodovo malinový koláč (směs na pečení)	Prodietix dýňová polévka	Prodietix kokosová tyčinka	Kapustové listy plněné mletým masem
Pátek	Prodietix ovesná kaše s příchutí jablek a skořice	Houbová smaženice s Prodietix žampionovou omeletou	Prodietix smoothie ananas - banán	Čevapčiči
Sobota	Prodietix banánový krém	Prodietix zeleninová polévka	Prodietix müsli s příchutí karamelu	Houbové karbanátky
Neděle	Prodietix krém s příchutí karamelu	Prodietix chřestová omeleta	Prodietix vanilková tyčinka	Asijské nudle s hovězím masem

Vzorový jídelníček pro 3. fázi dietních programů "S"

1 proteinové jídlo + 2× "normální jídlo" + povolená zelenina pro 2. fázi

3 fáze	Snídaně	Oběd	Odpolední svačina	Večeře
Pondělí	Prodietix krém s příchutí tiramisu	Bramborový salát s grilovaným krůtím masem	Prodietix jahodová tyčinka	Hovězí steak s fazolkami s ratatouille a bramborem
Úterý	Prodietix vaječný krém	Krůtí segedín s rýží	Prodietix smoothie broskev - mango	Boršč
Středa	Prodietix palačinka s příchutí jablka a karamelu	Brokolicové muffiny se šťouchaným bramborem	Prodietix nápoj s příchutí lesního ovoce	Svatomartinské kuře à la husa se zelným salátem
Čtvrtek	Prodietix ovesná kaše s čokoládovou příchutí	Telecí steak s dušenou kukuřicí	Prodietix vafle s kávovou příchutí	Sladká rýže s tvarohem a jahodami
Pátek	Krém s tvarohovo meruňkovou příchutí	Pošírované kuře na bylinkách s rýží a restovanou zeleninou	Prodietix karamelovo - arašídová tyčinka	Kuřecí špízy s avokádovým dipem s ratatouille a bramborem
Sobota	Prodietix perník	Čočkový salát se zeleninou a sýrem cottage	Prodietix teplý nápoj s čokoládovou příchutí	Kapustové listy plněné mletým masem s dýňovým pyré
Neděle	Krém s příchutí crème brûlée	Masová sekaná s kysaným zelím a bramborem	Prodietix nápoj s příchutí ananasu	Houbové karbanátky se zelným salátem s koprem a bramborem

Vzorový jídelníček pro první fázi dietních programů M

5 proteinových jídel denně a libovolné množství zeleniny povolené pro 1. fázi...

1 fáze	Snídaně	Dopolední svačina	Oběd	Odpolední svačina	Večeře
Pondělí	Prodietix krém s příchutí vanilky	Prodietix smoothie broskev-mango	Prodietix drůbeží polévka	Prodietix müsli s příchutí čokolády	Prodietix pizza
Úterý	Prodietix krém s příchutí jogurtu a lesního ovoce	Prodietix teplý nápoj s příchutí bílé čokolády	Prodietix omeleta s provensálským kořením	Prodietix vafle s vanilkovou příchutí	Prodietix risoni s lilkem a cuketou
Středa	Prodietix palačinka s příchutí kokosu	Prodietix tyčinka s čokoládovou příchutí	Prodietix bramborák	Prodietix nápoj s příchutí ananasu	Prodietix koktejlové párky
Čtvrtek	Prodietix ovesná kaše s příchutí javorového sirupu	Prodietix lískooříšková tyčinka	Prodietix chřestová omeleta	Prodietix smoothie kiwi-banán	Salámový bagel s Prodietix proteinovým chlebem
Pátek	Prodietix perník	Prodietix nápoj s pomerančovou příchutí	Prodietix žampionová polévka	Prodietix mandlovo-pistáciová tyčinka	Cuketovo-brokolicové bramboráčky z Prodietix nuget
Sobota	Prodietix krém s příchutí karamelu	Prodietix vafle s kávovou příchutí	Cuketa nadívaná Prodietix šťouchanými bramborami	Prodietix teplý nápoj s čokoládovou příchutí	Prodietix chorizo
Neděle	Prodietix palačinka	Prodietix vanilková tyčinka	Prodietix dýňová polévka s prodietix krutony	Prodietix ledová káva	Prodietix suchary s květákovou pomazánkou

Vzorový jídelníček pro druhou fázi dietních programů M

4 proteinová jídla denně, 1 "normální jídlo" a libovolné množství zeleniny povolené pro 2. fázi...

2 fáze	Snídaně	Dopolední svačina	Oběd	Odpolední svačina	Večeře
Pondělí	Prodietix ovesná kaše s příchutí jablka a skořice	Prodietix teplý nápoj s příchutí capuccino	Prodietix omeleta s příchutí sýra	Prodietix jahodová tyčinka	Svatomartinské kuře à la husa se zelným salátem
Úterý	Prodietix palačinka s příchutí citrónu	Prodietix smoothie kiwi-banán	Prodietix pórková polévka	Prodietix müsli s příchutí karamelu	Čevapčiči
Středa	Prodietix krém s příchutí jahod	Prodietix vafle s kávovou příchutí	Špenátové lívanečky z Prodietix omelety s bylinkami	Prodietix ledová káva	Kapustové listy plněné mletým masem
Čtvrtek	Prodietix čokoládový koláč (směs na pečení)	Prodietix karamelovo-arašídová tyčinka	Prodietix hrachová polévka	Prodietix nápoj s příchutí exotického ovoce	Masová sekaná
Pátek	Prodietix krém s příchutí crème brûlée	Prodietix smoothie ananas-banán	Prodietix středozemní omeleta	Prodietix müsli s příchutí ovoce	Restovaná drůbeží játra
Sobota	Prodietix krém s příchutí vanilky	Prodietix malinová tyčinka	Prodietix rajčatová polévka	Prodietix teplý nápoj s příchutí bílé čokolády	Telecí steak
Neděle	Prodietix čokoládový koláč	Prodietix nápoj s pomerančovou příchutí	Prodietix omeleta s příchutí slaniny s fazolkami	Tyčinka s oplatkou s příchutí čokolády	Kuřecí špízy s avokádovým dipem

Vzorový jídelníček pro třetí fázi dietních programů M

3 proteinová jídla denně 2 "normální jídla" a libovolné množství zeleniny povolené pro 3. fázi...

3 fáze	Snídaně	Dopolední svačina	Oběd	Odpolední svačina	Večeře
Pondělí	Prodietix krém s příchutí čokolády	Prodietix smoothie malina-banán	Asijské nudle s hovězím masem	Prodietix vafle s čokoládovou příchutí	Bramborový salát s grilovaným krůtím masem
Úterý	Prodietix rýžový puding	Prodietix nápoj s příchutí ananasu	Brokolicové muffiny se šťouchaným bramborem	Prodietix müsli s příchutí ovoce	Boršč
Středa	Prodietix krém s příchutí banánu	Prodietix kokosová tyčinka	Krůtí segedín s rýží	Prodietix teplý nápoj s čokoládovou příchutí	Houbové karbanátky se zelným salátem s koprem a bramborem
Čtvrtek	Prodietix malinový koláč	Prodietix müsli s příchutí karamelu	Čočkový salát se zeleninou a sýrem cottage	Prodietix vafle s vanilkovou příchutí	Restovaná drůbeží játra na majoránce s rýží a dušenými houbami
Pátek	Prodietix ovesná kaše natural	Prodietix nápoj s příchutí grapefruit	Hovězí steak s fazolkami s ratatouille a bramborem	Prodietix malinová tyčinka	Svatomartinské kuře à la husa se zelným salátem
Sobota	Prodietix krém s příchutí dulce de leche	Prodietix lískooříšková tyčinka	Candát se salátem a hořčičným dresingem a bramborem	Prodietix smoothie broskev-mango	Čevapčiči s bramborem a s hořčičným dresingem
Neděle	Prodietix palačinka s příchutí jablka a karamelu	Prodietix teplý nápoj s příchutí cappuccino	Pošírované kuře na bylinkách s rýží a restovanou zeleninou	Prodietix nápoj s příchutí lesního ovoce	Kapustové listy plněné mletým masem s dýňovým pyré

Vzorový jídelníček pro první fázi dietních programů L

6 proteinových jídel denně a libovolné množství zeleniny povolené pro 1. fázi...

1 fáze	Snídaně	Dopolední svačina	Oběd	Odpolední svačina	1. večeře	2. večeře
Pondělí	Prodiitix krém s příchutí crème brûlée	Prodietix vafle s vanilkovou příchutí	Prodietix omeleta s příchutí slaniny	Prodietix nápoj s příchutí exotického ovoce	Sendviče s celerovou pomazánkou s Prodietix chlebem	Prodietix šunkové nugety
Úterý	Prodietix perník	Prodietix müsli s příchutí čokolády	Kulajda z Prodietix žampionové polévky	Prodietix kokosová tyčinka	Prodietix koktejlové párky	Prodietix tagliatelle
Středa	Prodietix čokoládový koláč (směs na pečení)	Prodietix karamelovo-arašídová tyčinka	Špenátové lívanečky s Prodietix omeletou s bylinkami	Prodietix smothie broskev-mango	Prodietix proteinový chléb	Prodietix fuet
Čtvrtek	Prodietix palačinka s příchutí jablka a karamelu	Prodietix teplý nápoj s příchutí bílé čokolády	Prodietix bramborák	Prodietix jahodová tyčinka	Prodietix sýrové krutony	Prodietix risoni s mangoldem a listovým špenátem
Pátek	Prodietix krém s příchutí stracciatella	Prodietix nápoj s příchutí lesního ovoce	Cuketa nadívaná Prodietix šťouchanými bramborami	Prodietix vafle s kávovou příchutí	Prodietix pizza	Prodietix kuřecí nugety
Sobota	Prodietix ovesná kaše s čokoládovou příchutí	Prodietix vanilková tyčinka	Prodietix rajčatová polévka	Prodietix müsli s příchutí ovoce	Salámový bagel s Prodietix proteinovým chlebem	Prodietix krekry
Neděle	Prodietix krém s příchutí vanilky	Prodietix smoothie kiwi-banán	Zapečená Prodietix omeleta se sýrem s cuketou	Prodietix tyčinka s čokoládovou příchutí	Prodietix paprikové krutony	Prodietix fusilli s dušenou brokolicí

Vzorový jídelníček pro druhou fázi dietních programů L

5 proteinových jídel denně, 1 "normální jídlo" a libovolné množství zeleniny povolené pro 2. fázi...

2 fáze	Snídaně	Dopolední svačina	Oběd	Odpolední svačina	1. večeře	2. večeře
Pondělí	Prodietix palačinka s příchutí čokolády	Prodietix nápoj s příchutí grapefruit	Wrap z Prodietix žampionové omelety se zeleninou a žampiony	Prodietix kokosová tyčinka	Pošírované kuře na bylinkách	Prodietix chorizo
Úterý	Prodietix krém s příchutí capuccino	Prodietix čokoládová tyčinka	Prodietix chřestová omeleta	Prodietix smoothie ananas-banán	Brokolicové muffiny	Prodietix šunkové nugety
Středa	Prodietix krém s příchutí banánu	Prodietix nápoj s příchutí exotického ovoce	Valašská kyselice z Prodietix žampionové polévky	Prodietix vafle s čokoládovou příchutí	Asijské nudle s hovězím masem	Prodietix suchary s květákovou pomazánkou
Čtvrtek	Prodietix ovesná kaše s příchutí javorového sirupu	Prodietix müsli s příchutí ovoce	Prodietix hrachová polévka	Prodietix vanilková tyčinka	Svatomartinské kuře à la husa se zelným salátem	Prodietix čínské nudle
Pátek	Prodietix ovesná kaše natural	Prodietix lískooříšková tyčinka	Zapečený květák s Prodietix omeletou s bylinkami	Prodietix teplý nápoj s čokoládovou příchutí	Krůtí segedín	Vajíčkový sendvič s Prodietix proteinovým chlebem
Sobota	Prodietix jahodovo malinový koláč (směs na pečení)	Prodietix nápoj s příchutí ananasu	Prodietix drůbeží polévka	Prodietix müsli s příchutí karamelu	Houbové karbanátky	Prodietix frankfurtské párky
Neděle	Prodietix krém s tvarohovo meruňkovou příchutí	Prodietix ledová káva	Bramborák z Prodietix omelety s příchutí slaniny	Prodietix vafle s kávovou příchutí	Masová sekaná	Žampiony plněné směsí na proteinové Prodietix nugety

Vzorový jídelníček pro třetí fázi dietních programů L

4 proteinová jídla denně 2 "normální jídla" a libovolné množství zeleniny povolené pro 3. fázi...

3 fáze	Snídaně	Dopolední svačina	Oběd	Odpolední svačina	1. večeře	2. večeře
Pondělí	Prodietix palačinka s příchutí citronu	Prodietix müsli s příchutí karamelu	Bramborový salát s grilovaným krůtím masem	Prodietix smoothie kiwi-banán	Čevapčiči s bramborem a hořčičným dresingem	Prodietix sýrové krutony
Úterý	Prodietix krém s příchutí jahod	Prodietix nápoj s příchutí ananasu	Čočkový salát se zeleninou a sýrem cottage	Prodietix mandlovo-pistáciová tyčinka	Kuřecí špízy s avokádovým dipem s ratatouille a bramborem	Prodietix fusilli s dušenou brokolicí
Středa	Prodietix rýžový puding	Prodietix lískooříšková tyčinka	Boršč	Prodietix nápoj s příchutí lesního ovoce	Hovězí steak s fazolkami, hlívou a cuketou s rýží	Prodietix pizza
Čtvrtek	Prodietix palačinka s příchutí kokosu	Prodietix vafle s čokoládovou příchutí	Krůtí segedín s rýží	Prodietix teplý nápoj s příchutí cappuccino	Kapustové listy plněné mletým masem s dýňovým pyré	Bruschetta z Prodietix sucharů
Pátek	Prodietix krém s příchutí tiramisu	Prodietix smoothie malina-banán	Masová sekaná s kysaným zelím a bramborem	Prodietix karamelovo-arašídová tyčinka	Brokolicové muffiny se šťouchaným bramborem	Zeleninové lečo s Prodietix frankfurtskými párky
Sobota	Prodietix ovesná kaše s příchutí jablek a skořice	Prodietix ledová káva	Candát se salátem a hořčičným dresingem a bramborem	Prodietix vafle s vanilkovou příchutí	Telecí steak s dušeným hráškem	Prodietix křupavé toasty
Neděle	Prodietix malinový koláč	Prodietix tyčinka s oplatkou s příchutí čokolády	Pošírované kuře na bylinkách s rýží a restovanou zeleninou	Prodietix nápoj s pomerančovou příchutí	Restovaná drůbeží játra na majoránce s rýží a dušenými houbami	Lososový miniburger s Prodietix proteinovým chlebem