Francouzská keto dieta

Vyhledávání dotazů

Garant projektu

Doc. RNDr. Markéta Martínková Ph. D.

Máte na nás nějaký dotaz?

Neváhejte nám napsat, rádi vám poradíme.

Otázka:

Dobrý den, chtěl bych se zeptat. Začínám 1.fázi M3. A bolí mně celé dny hlava je to normální?

Odpověď:

Dobrý den pane Marceli, to normální rozhodně není, ale občas se to zákazníkům stává. Hlavně na začátku diety. Důvody jsou nejčastěji slabší pitný režim, nedostatek některých minerálů, nebo kombinace nějakých faktorů umocněná proteinovou dietou. Prakticky u všech zákazníků bolest hlavy po několika dnech sama odezní, ale raději níže uvádím několik tipů a otázek s tím spojených: - ohledně pitného režimu... mužům doporučujeme pijte klidně 3 litry vody denně, můžete zelený, černý či bylinkový čaj. - nedostatek minerálů – v proteinové dietě je spotřeba minerálů vyšší a lidi co bolí hlava mívají často (zjistí to až pomocí diety) chronické nedostatky buď draslíku, sodíku, nebo hořčíku. U sodíku stačí pouze začít více solit. V soli je kolem 40% sodíku. Na draslík doporučujeme zakoupit v lékárně nějaký doplněk stravy. Svou roli umí zahrát i hořčík, který třeba ve spojitosti se sedavým zaměstnáním a přetěžování svalů krční páteře umí také způsobit bolest hlavy. Na hořčík je zase dobré pít vodu Magnesia. - Také to může být nějaká kombinace věcí, která se proteinovou dietou umocnila. Například nedostatek spánku a pocit hladu společně. Případně také nějaký dlouhodobější stresor (práce, rodina). Tyto faktory většinou po několika málo dnech odezní. Samozřejmě prášky proti bolesti nejsou problém, ale tím Vás samozřejmě nechci navádět, protože můžete je nemít v oblibě. Když to tedy shrnu... více pít, více solit(případně také podpořit doplňkem stravy), vodu Magnésii, draslík v lékárně. S dietou jste začínal kdy a kdy nastoupila bolest hlavy? Pozorujete na sobě nějaké další jevy, které nejsou obvyklé? Dále se zeptám, jak jste na tom s konzumací zeleniny a nějakého za studena lisovaného oleje? Pro další případné dotazy jsme Vám k dispozici. S přáním pěkného dne, Mirek


Otázka:

Hezky den. Chtela jsem.se zeptat, zda muzu ketonovou dietu drzet, kdyz delam nepravidelny provoz na smeny. Dva dny den, dva dny noc a pak.ctyri.dny.volna. Bojim.se, ze nebudu moct dodrzovat vsechny zasady...treba pravidelnost jidla... Bude to.fungovat? Chci.shodit pouze asi jen.5kg. Dekuji Tereza

Odpověď:

Dobrý den, ano to určitě můžete. Fungovat to bude také. Ta pravidelnost je spíš v rozestupech mezi jídly. Není to fixováno na konkrétní hodiny. Nicméně, když to nebude vyloženě tak, že budete jíst jednou, nebo dvakrát denně, tak to nebude zásadní problém. Spíš jenom je tam jisté riziko stavů hladu. Tím, jak se Vám mění biorytmus, tak i metabolismus nemá žádný zvykový provoz. Můžete občas metabolizovat rychleji a pak na Vás přijde hlad. Kompenzovat to lze ale jednak zeleninou, nebo nějakou rozpustnou vlákninou (například Psyllium). Pro další dotazy nás neváhejte kontaktovat. S přáním pěkného dne, Mirek


Otázka:

Vyhledáno: Dobry den, zacinam fazi z1 muzete mi prosim poradit u Vasich receptu na povolenou zeleninu uvadite treba karbenatky z brokolice nebo salat s koprem jake mnozstvi je mozne snist na 1 porci dekuji

Odpověď:

Dobrý den, u povolené zeleniny není omezené množství. Respektive mohlo by být, ale nedovedu si představit, že někdo sní například 2,5kg zeleniny denně. Můžete tedy si udělat libovolnou porci. S přáním pěkného dne, Mirek


Otázka:

Dobrý den, dnes jsem obdržela balíček 1.fáze Z3. Chtěla jsem se zeptat kam zakomponovat chod různé, kde je např. chléb, tousty suchary, palačinky apod. Obědy a večeře štouchané brambory, nugety, fusilli apod. to mám dávat jako přílohy? Děkuji za Vaši odpověď.

Odpověď:

Dobrý den paní Renato, kategorie „různé“ obsahuje tak zvané „substituty“. Tudíž je jimi možné nahrazovat jiné kategorie bez ohledu na to, jestli se jedná o snídani oběd či večeři. Dejte si však pouze pozor, aby se Vám nestávalo, že sníte za den více sladkých jídel, než slaných. Obráceně to nevadí. Například koláči nenahrazujte slaná jídla, ale jenom sladká. Ale například krekry můžete nahradit krém. Fusilli, nugety, šťouchané brambory jsou všechno samostatná jídla. Ideálně je můžete kozumovat se zeleninou. Například těstovinový salát. Ve vodě povaříte fusilli, dáte si do něj nakrájený jeden vaječný bílek (můžete až dva denně), zeleninu ze seznamu povelené zeleniny, trochu neslazené dijonské hořčice, vinného octa, sůl, pepř, lístek dva stévie na doslazení a máte výborný pokrm. Pro další dotazy jsme Vám k dispozici. S přáním pěkného dne, Mirek


Otázka:

Dobrý den, objednala jsem si program Z3, který mi kalkulačka doporučila. Píšete, že by snídaně měla být do půl hodiny a rozestupy mezi jídly 3-4hod. Ráno vstávám před půl šestou, snídaně tedy kolem 6hod a oběd bych tedy měla mít již v 10hod? Lze třeba prohodit odpolední svačinu a dát si jí v 10hod, oběd ve 14hod, večeři v 18hod a nebo v 10 hod jen povolenou zeleninu a oběd až ve 12hod? Nemohu si v práci v 10hod hřát oběd, zvládnu max. koktejl nebo tyčinku, proto se ptám, jestli lze odpolední svačinu prohodit na dopoledne. Prosím o radu jak jednotlivá jídla rozvrhnout... Děkuji.

Odpověď:

Dobrý den, ano, určitě to prohodit lze a udělat to, jak píšete. Ve své podstatě to není až tak důležité v jakém pořadí ty jídla sníte. Hlavní je, aby jste měla dvě sladká a dvě slaná denně. Co se té zeleniny týče, tak tam je to také jedno jestli jí sníte, jako přílohu k proteinovým jídlům, jako jedno větší samostatné páté jídlo, nebo jestli jí budete "přikusovat" po dobu celého dne. Nutriční rovnováhu Vám přinášejí proteinová jídla a zelenina přináší především vlákninu. Nezapomínejte také na nějaký panenský za studena lisovaný olej. Pro další případné dotazy nás neváhejte kontaktovat. S přáním příjemného dne, Mirek


Otázka:

Dobry den, chtela bych se zeptat, od ktere faze mohu jist cerstvou cibuli, chia seminka, syry a neochucene jogurty. Moc dekuji.Jana

Odpověď:

Dobrý den Jano, níže konkrétně: červená cibule – od 3. fáze chia – od 3. fáze v menším množství sýry – až po dietě (vyjímkou jsou olomocké tvarůžky a podobné syrovátkové sýry, ty lze od 3. fáze) neochucené jogurty – až po dietě Děkujeme za pochopení, Mirek


Otázka:

Dobrý večer.Nejprve Vám chci moc poděkovat za vaší skvělou dietu.Podařilo se mi nejen zhubnout,ale hlavně jsem přehodnotila svůj dosavadní přístup k jídlu.Zeleninu,kterou jsem dřív nejedla,ted baštím na kila a s chutí a i potraviny s větším obsahem bílkovin mi moc chutnají.Mám ale jeden dotaz.Kamarádka,která tomu moc nevěřila a čekala jak dopadnu,by si chtěla objednat program Z3.Má ale obavu,že to tak dlouho nevydrží.Proto se ptám,jestli je možné si program rozdělit na tři krát Z1 a udělat mezi nimi třeba čtrnáctidenní pauzu.Děkuji za odpověd a ještě jednou moc dík.Petra.

Odpověď:

Dobrý den paní Musilová, děkujeme za dobré zprávy a gratulujeme k výsledkům. Váš přístup je příkladný. Pokud jde o kamarádku... Její obavy samozřejmě chápeme. Přesně tak jak to píšete to samozřejmě lze udělat. Mezi dvěma dietními programy by měla proběhnout vždy alespoň tak dlouhá pauza, jako je půlka délky prvního absolvovaného programu. V ideálním případě stejně dlouhou dobu, jako je doba prvního dietního programu. Tudíž když Vaše kamarádka bude mít 3týdenní dietu, tak by měla mít pauzu alespoň 10 dní. Riziko je však v tom, že to může být lehce demotivační. Váha běžně kilo dvě osciluje. Když se dieta ukončí může nastat lehké zavodnění. Vaše kamarádka například zhubne 5kg v prvních třech týdnech, pak se zavodní, ale tuky jí nepřibydou, ale na váze uvidí nárůst třeba 2kg, což může působit negativně. Navíc 3x Z1 = 9týdnů a k tomu alespoň 2x10 dní pauzy to je celkově 12 týdnů (téměř 3 měsíce), zatímco normální Z3 program má pouze 9 týdnů (2 měsíce). Rozdíl je také v ceně. V konečné fázi 3xZ1 vyjde relativně dráž, než 1xZ3. Důležité je si také uvědomit, že nejtěžší jsou první dva dny, než nastane ketóza, pak už je to pro zákazníka lehčí a lehčí. Tyto první dva dny bude muset v případě 3xZ1 absolvovat třikrát. Nakonec ještě dodám, že Vaše kamarádka má případně možnost využít garance vrácení peněz, což znamená, že pokud po prvním týdnu se nebude cítít na celých 9 týdnů, tak může dietu zkrátit na Z1 a případně jídla vrátit. Toliko co se týče porovnání obou variant. Snad Vám to pomůže k správnému rozhodnutí. :) V případě dalších otázek nás neváhejte kontaktovat. S přáním pěkného dne, Mirek


Otázka:

Dobry den,pokud bych zacala rovnou druhou fazi,zhubnu taky? Diky za odpoved Lenka

Odpověď:

Dobrý den, ano, dieta pouze bude trochu pomalejší. S pozdravem, Mirek


Otázka:

Dobrý den, chtěla bych rovnou koupit všechny fáze Z4 a nechat výběr jídelníčku na Vás, s tím že už teď vím, že nechci houbové pokrmy a ovesné kaše. Je někde možnost to do objednávky připsat? Děkuji. Kristýna

Odpověď:

Dobrý den paní Kristýno, děkujeme za Váš zájem o naše služby. Poznámka v objednávce není, ale stačí to obvykle napsat pouze do emailu, který pošlete, jako odpověď na potvrzovací email, který Vám přijde. S přáním pěkného dne, Mirek


Otázka:

Dobrý den.Nerozumím jídelníčku ve 3 fázi.Píšete,že je povolena jen jedna z uvedených surovin,ale v jídelníčku máte v jeden den např.cottag a masové karbanátky z hov. a krůtího masa.Děkuji za odpověd.

Odpověď:

Dobrý den, ve 3. fázi se jí dvě normální jídla denně (nejlépe obědy a večeře). Na každé z nich můžete použít jednu z uvedených surovin. Takže na oběd například hovězí a na večeři například cottage. Pro další dotazy nás neváhejte kontaktovat. S přáním příjemného dne, Mirek


Online kalkulačka

Vypočítejte, jaký dietní program je pro Vás nejvhodnější?

Pohlaví

Problematické partie

Hledám nejvhodnější program...

Poraďte se s výživovým poradcem

Zarezervujte si bezplatnou telefonickou konzultaci s výživovým poradcem