Francouzská keto dieta

Tortilla Prodietix Balance na tři způsoby



Wrap s krůtí šunkou a zeleninou

Ingredience pro 2 porce:

  • 2 tortilly
  • 4 plátky krůtí šunky
  • 4 listy salátu
  • 1 čtvrtina salátové okurky
  • 80 g sýra cottage
  • 2 lžičky pažitky

Postup přípravy:
Salát očistíme a osušíme papírovou utěrkou. Okurku očistíme, oloupeme, a nakrájíme na tenké plátky. Sýr cottage necháme odkapat v jemném sítku a přidáme najemno nasekanou pažitku. Poklademe šunkou, okurkou a listy salátu. Zabalíme a můžeme podávat.

Quesadilla s olomouckými tvarůžky

Ingredience na dvě porce:

  • 2 tortilly
  • 100-120 g strouhaných olomouckých tvarůžků
  • 2 lžíce mražené kukuřice
  • 1 rajče
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 100 g sýra cottage

Postup přípravy:

Omyté rajče nakrájíme na malé kostičky.
Pánev rozehřejeme, na horkou pánev nalejeme půl lžičky olivového oleje a položíme na něj tortillu. Posypeme sýrem, kukuřicí a rajčetem a přikryjeme druhou tortillou. Horní tortillu potřeme opět půl lžičkou olivového oleje.

Z každé strany opékáme asi dvě minuty dokud se sýr neroztaví a tortilla se krásně neopeče dozlatova.

Podáváme rozkrojené na 4 kousky k mističkou sýra cottage pro namáčení.

Dva kousky odpovídají jedné porci.
 

Tortillové závitky s uzeným lososem

Ingredience pro 4 porce:

  • uzený plátkový losos 300 g
  • tortilly
  • cottage 300 g
  • šťáva z jednoho citrónu
  • čerstvý nasekaný kopr 3 lžíce
  • sůl a čerstvě namletý černý pepř
  • plátky ledového salátu
  • alobal

Postup přípravy:
V misce rozmíchejte cottage, šťávu z citronu, nasekaný kopr a čerstvě mletý černý pepř a sůl podle chuti. Vytvořte hladkou pomazánku. Potom rozložte tortilly a potřete je připravenou pomazánkou. Na vrstvu pomazánky položte umyté a dobře osušené plátky ledového salátu. Nakonec přidejte plátky uzeného lososa. 

Tortillu srolujte do tvaru rolády nebo burrita a zabalte do alobalu a potom nechte v lednici 3 hodiny ztuhnout.

Hotové tortilly vybalte a podávejte rozkrojené na poloviny nebo na čtvrtiny.

Online kalkulačka

Vypočítejte, jaký dietní program je pro Vás nejvhodnější?

Pohlaví

Problematické partie

Hledám nejvhodnější program...

Poraďte se s výživovým poradcem

Zarezervujte si bezplatnou telefonickou konzultaci s výživovým poradcem