Francouzská keto dieta

Spočítejte si kolik můžete zhubnout a vyhrajte hodnotné ceny, plus pro Vás máme všechny dietní programy se slevou 30%!

Štědrovečerní večeře: Kuřecí řízek v sezamové krustě



Kuřecí řízek v sezamové krustě

Ingredience na 2 porce:

  • 300 g kuřecích prsou
  • 50 g namletých mandlí (případně lze použít i mandlovou mouku)
  • 1 PL loupaného bílého sezamu
  • 1 PL loupaného černého sezamu
  • kůra z 1/2 citronu
  • 50 g bílého jogurtu
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 1 malé vejce
  • utřený stroužek česneku
  • sůl a pepř

Postup přípravy:

Předehřejte troubu na 185-190°C a připravte si plech vyložený pečícím papírem. Kuřecí prsa omyjte, očistěte, nakrájejte na menší kusy a osolte a opepřete.

Do mísy nasypte mleté mandle, oba sezamy a kůru z citronu. a promíchejte. Ve druhé misce smíchejte jogurt, vejce, olej a česnek a promíchejte.

Kuřecí řízky dejte nejprve do směsi z jogurtu, z obou stran potřete a pak obalte v připravené strouhance. Pečte ve vyhřáté troubě 25-35 minut na 185-190 °C. Po upečení ihned podávejte, aby byl řízeček pěkně křupavý.

Bramborový salát

Ingredience na 2 porce:

  • 4 menší salátové brambory
  • 2 hrsti čerstvého baby špenátu
  • 1 kus menší červené cibule
  • 2 lžíce bílého vinného octa
  • 100 ml vývaru (nejlépe hovězího)
  • 2 lžíce za studena lisovaného oleje (nejlépe slunečnicový)
  • 1 PL nakrájené pažitky na drobno
  • sůl a pepř

Postup přípravy:

Brambory uvařte ve slupce. Nechte je jen trochu vychladnout a oloupejte. Ještě hodně teplé brambory nakrájejte na kolečka. Dejte do mísy a přidejte cibuli pokrájenou na jemná kolečka. Brambory s cibulí zalijte dle chuti octem a olejem. Přidejte horký vývar. Brambory musí být stále teplé, aby se do nich všechny tekutiny pořádně vsákly.

Přidejte hrst baby špenátu a čerstvě namletý pepř a sůl. Vše dobře promíchejte, případně dolaďte chutě. Před podáváním přidejte ještě hrst baby špenátu.

Online kalkulačka

Vypočítejte, jaký dietní program je pro Vás nejvhodnější?

Spočítejte si kolik můžete zhubnout a soutěžte o ceny v souhrnné hodnotě 100 000 Kč!

Chcete vědět víc? Podívejte se na pravidla soutěže.

Pohlaví

Problematické partie

Hledám nejvhodnější program...

Poraďte se s výživovým poradcem

Zarezervujte si bezplatnou telefonickou konzultaci s výživovým poradcem