Francouzská proteinová dieta

Kuřecí špízy s avokádovým dipem



Recept vhodný pro 2. fáze. 3. fáze

ingredience na 2 porce

  • 300 g kuřecího masa bez kůže
  • 1 ks rajče
  • 1 ks bílé papriky
  • 1 ks cuketa
  • 100 g žampionů
  • 1 avokádo
  • sůl
  • pepř
  • 1 lžička sušeného cibule
  • 1 lžička sušeného česneku
  • rozmarýn
  • 2 lžíce panenského olivového oleje

postup přípravy

Kuřecí maso omyjeme a nakrájíme na zhruba stejně velké kostky. Následně omyjeme cuketu, papriku, rajče a očistíme žampiony. Vše nakrájíme na přibližně stejné kousky jako kuřecí maso. Všechny ingredience dáme do jedné misky a zakápneme olivovým olejem. Přidáme rozmarýn a podle chuti osolíme a opepříme. Připravenou masovou směs se zeleninou napichujeme na špejle, střídavě kuřecí maso, rajče, žampiony, paprika a cuketa, dokud celou směs nespotřebujeme. Plech, na kterém budeme špízy péct vyložíme pečícím papírem a předehřejeme troubu na 180 °C. Špízy vyskládáme na plech a pečeme zhruba 25–30 minut.

Mezitím, co pečeme špízy, připravíme avokádový dip. Avokádo vydlabeme a pomocí vidličky nebo mixéru ho rozmixujeme na kaši. Přidáme sušený česnek a cibuli a podle chuti osolíme a opepříme.
Aby si avokádo zachovalo svou zelenou barvu, můžeme ho zakápnout pár kapkami citronové šťávy. Upečené kuřecí maso pak namáčíme v dipu.  

Na 1 porci počítáme 150 g masa a dip z půlky avokáda.

Jako přílohu můžeme podávat například i zelný salát s koprem.

Online kalkulačka

Vypočítejte, jaký dietní program je pro Vás nejvýhodnější?

Pohlaví

Problematické partie

Hledám nejvhodnější program...

Poraďte se s výživovým poradcem

Zarezervujte si bezplatnou telefonickou konzultaci s výživovým poradcem